Alkaliskt vatten används alltmer som ett alternativ för att ersätta energidrycker i högintensiva träningspass, i syfte att förbättra muskelprestanda och minska trötthet under muskelträning.
Under intensiv träning, till gymmet eller på språng, till exempel, använder muskelfibrer glukos som energikälla och producerar i processen en stor mängd mjölksyra som sänker kroppens pH.
Musklerna kan emellertid endast fungera ordentligt i ett pH-område som inte bör vara mindre än 6, 5 och därför, när mjölksyra samlas, finns det en gradvis ökning av trötthet och en ökad risk för skador.
Viktiga fördelar
Genom att intagas alkaliskt vatten förblir blodets pH längre inom de ideala värdena och därför kan musklerna bättre eliminera överskottet av mjölksyra som ackumuleras under aktivitet och därför, förutom att förbättra muskelprestanda, hjälper fortfarande till:
- Förhindra uppkomsten av kramper; Undvik muskelskador; Minska tröttheten under träningen; Minska återhämtningstiden efter träningen;
Dessutom fungerar alkaliskt vatten som en naturlig antioxidant, liksom vitaminer i en balanserad diet, som förutom att förhindra för tidig cellåldring också förbättrar cellens effektivitet och prestanda under träningen.
För att hålla kroppen med alkaliskt pH är det också möjligt att göra en alkalisk diet med livsmedel som håller blodet i ett idealiskt pH-intervall för träning. Se hur du kan göra den här typen av diet.
När man ska ta
Intaget av alkaliskt vatten är mycket viktigt under träningen för att upprätthålla hydrering och bekämpa effekten av mjölksyra som ökar med träningen.
Det är emellertid också mycket viktigt att dricka alkaliskt vatten hela dagen, för att hålla kroppen i ett alkaliskt pH-intervall, så att när du börjar träna kroppen tar det längre tid att bli sura och låter musklerna fungera korrekt för mer tid.
Hur man gör alkaliskt vatten
För att få alla dessa fördelar rekommenderas det att du ökar pH i vattnet som du normalt dricker för att göra det mer alkaliskt. För att göra detta, blanda en kaffesked bakpulver i varje liter vatten och dricka den under dagen.
Även om pH-värdet inte lätt kan beräknas, eftersom det varierar och beroende på området där du bor, ju mer basiskt vattnet är, desto bättre blir prestandan, utan risk för att använda natriumbikarbonat.
