Fördelarna med loquats, även känd som plum-do-Pará och japansk plommon, är att stärka immunförsvaret eftersom denna frukt har många antioxidanter och förbättrar cirkulationssystemet. Andra fördelar med loquats kan vara:
- Bekämpa vätskeansamling, eftersom de är vanndrivande och rika på vatten; Hjälp till att gå ner i vikt genom att ha få kalorier och vara rika på fibrer som hjälper till att kontrollera aptiten; Bekämpa kolesterol; Minska förstoppning på grund av högt fiberinnehåll; Skydda slemhinnorna i magen och tarmen; hjälper till att bekämpa luftvägssjukdomar eftersom det har antioxidanter som hjälper till i kroppens antiinflammatoriska svar.
Loquats kan konsumeras i form av färsk frukt, fruktjuice eller vid framställning av mat, såsom pajer, kakor och agar-agar gelatin. Lakatsäsongen är från mars till september, där São Paulo är en av de största nationella producenterna.
Näringsinformation om loquats
Näringsinformation om loquats visar att denna frukt är låg i kalorier, eftersom 100 g loquats endast har 45 kalorier. Dessutom är loquats rik på vatten och fibrer som förbättrar tarmtransit.
| komponenter | Mängd per 100 g loquat |
| effekt | 45 kalorier |
| vatten | 85, 5 g |
| proteiner | 0, 4 g |
| fetter | 0, 4 g |
| kolhydrater | 10, 2 g |
| fibrer | 2, 1 g |
| Vitamin A | 27 mcg |
| kalium | 250 mg |
Lackat vitaminrecept med granola
Lackatrecepten är olika. Följande är ett exempel på recept för loquat vitamin med havre och granola, vilket är ett utmärkt alternativ för frukost.
ingredienser:
- Vispa i en stor skål 1 matsked socker och 4 matskedar havreflingor i en kopp granola.
beredning:
Placera massan av loquatsna i mixerns glaset och tillsätt mjölken, sockret och havregryn. Slå i 1 minut eller tills en homogen blandning erhålls. Häll i glas och ta nästa.
