De viktigaste hälsofördelarna med olivolja

Olivolja är tillverkad av oliver och har fördelar och fördelar som går utöver hälsa och matlagning, som ett viktminskningshjälpmedel och fuktgivande åtgärder för hud och hår.

För att dra nytta av egenskaperna hos olivolja behöver dess användning eller användning inte överdrivas, särskilt om målet är att gå ner i vikt. Rekommenderad konsumtion är 1 dessertsked per dag.

5 hälsofördelar

Konsumtionen av olivolja bör vara regelbunden och helst i slutet av diskarna, för att undvika dess överdrivna användning och till exempel i stekt preparat. De viktigaste fördelarna är:

Det minskar dåligt kolesterol, eftersom det är rikt på enomättade fetter. Se hur du använder olivolja i det här fallet. Förhindrar åderförkalkning och skyddar hjärtat, eftersom det är rikt på fenolföreningar och E-vitamin, som är starka antioxidanter; Förhindrar sjukdomar som cancer och typ 2-diabetes, eftersom den innehåller antioxidanter och verkar på hypotalamus och stimulerar mättnad. Det fungerar som ett antiinflammatoriskt och stärker immunsystemet, eftersom det innehåller ett antiinflammatoriskt ämne, oleocanthal; Minskar blodtrycket genom att underlätta blodcirkulationen, eftersom det stimulerar utvidgningen av kärlen.

Den bästa olivoljan är extra virgin olivolja, eftersom dess produktion bevarar alla näringsämnen i produkten och garanterar alla fördelarna med denna olja. För att kontrollera om en olivolja är extra jungfru, bör du leta efter surhetsinformationen på etiketten, som inte bör vara större än 0, 8%.

Andra typer av olja, som kompost och raffinerad, går igenom processer som får oljan att förlora näringsämnen och fettkvalitet. Därför, när det är möjligt, bör man föredra att konsumera extra jungfru olivolja i sallader och avsluta beredningar, eftersom det har mer kvalitet än andra typer av olivolja.

Hur man använder olivolja för att gå ner i vikt

Olivolja kontrollerar mättnad och förhindrar instängda tarmar och lindrar svullnad. Av dessa skäl hjälper det till i viktminskningsprocessen.

Att inkludera olivolja i skålen ökar mängden hälsosamt fett i maten och gör att det tar längre tid att smälta, vilket förlänger mättnad och förhindrar hunger ut ur tiden. Dessutom smörjer tillräcklig konsumtion av olivolja avföringen och verkar på tarmens funktion, vilket gör den regelbunden, vilket minskar svallningen i magen, förbättrar absorptionen av näringsämnen och gynnar viktminskningen.

Trots detta är det en olja och även om den är hälsosam kan den tynga när den konsumeras i stora mängder. Därför bör dess användning i sallader och vid färdigställande av rätter prioriteras och inte vid matlagning, där den använda mängden är mindre kontrollerad. Användningen av ett doseringsmunstycke eller en sked kan hjälpa till att mäta den ideala mängden olja.

Hur man använder olivolja på håret

Den största fördelen med att använda olivolja på håret är hydrering. Dess utmärkta sammansättning av oljor och vitamin E kan hydrera och återvinna skadat hår, minska krusningen och delade ändar.

Olivolja kan användas direkt på håret när de är väldigt torra. Kolla in steg för steg:

För långt hår, separera 1/4 kopp olivolja. Kortare hår kommer att behöva mindre mängd; När du har tvättat håret med schampo, dela det i trådar och blöta fingertopparna i olja och passera trådarna till ändarna. Det rekommenderas inte att passera direkt i hårbotten, eftersom det kan öka oljeaktigheten. Håll håret och låt det hydrera i 15 minuter. Om du föredrar, täck med ett mössa. Tvätta håret väl med schampo för att ta bort all olja och lämna inte håret tungt.

Användningen av olivolja på håret är särskilt lämplig för vågigt, lockigt och lockigt hår, vilket vanligtvis är torrare än rakt hår. Ett annat sätt att använda olivolja på håret är att kombinera det med ingredienser för att skapa fuktgivande masker. Kolla in några recept här.

Det är viktigt att komma ihåg att inte värma håret med hårtork eller plattjärn när det fortfarande är täckt med olja, eftersom det kan skada håret. Det rekommenderas också att det är ett genomsnittligt intervall på 15 dagar mellan appliceringarna av oljan för att inte skada trådarna.

Hur man använder olivolja på huden

Olivolja fungerar som en fuktighetskräm för torr hud, vilket förbättrar hudens elasticitet och vitalitet. E-vitamin, som är en antioxidant, förhindrar rynkor och för tidigt åldrande.

Oljan kan användas direkt på huden, blandad med specifika krämer i ansiktet eller som en ingrediens för att göra en exfolierande massage.