Fördelarna med bor innebär speciellt bibehållande av benhälsa eftersom bor påverkar aktiviteten och absorptionen av näringsämnen, såsom kalcium, magnesium och D-vitamin, som är viktiga näringsämnen för starka ben.
Livsmedel som är bra källor till bor inkluderar växtbaserade livsmedel, särskilt icke-citrusfrukter, till exempel bananer, grönsaker som grönkål, nötter och baljväxter, till exempel sojabönor, bönor, linser eller ärtor..
Andra fördelar med bor kan vara:
- Förhindra osteoporos; Hjälper med att absorbera vitamin D; Minska menstruationsvärk; Förhindra förlust av kalcium och andra mineraler; Hjälper till att förhindra onormalitet under tillväxt; Minska risken för reumatoid artrit; Hjälper att reglera blodtrycket.
Eftersom bor också kan öka produktionen av hormoner, såsom testosteron, använder vissa kroppsbyggare bortillskott i form av kelaterat bor, i kapslar, men den erforderliga dosen är ännu inte väl etablerad och därför är det viktigt att konsultera läkare eller näringsläkare innan du tar något tillägg.
Användbar länk:
