Fördelarna med magnesium är främst att bidra till produktionen av energi i kroppen och att hjälpa till att metabolisera proteiner och fetter.
Andra fördelar med magnesium kan vara:
- Främjande av bra hjärnfunktion; Förebyggande av diabetes; Hjälper till att föryngra och förhindra åldrande av kroppen; Förstärkning av ben; Förebyggande av infektioner.
Dessutom används magnesium för att hjälpa till att samverka och slappna av muskler, och därför används det som ett komplement till gravida kvinnor för att undvika tidiga livmodersammandragningar och utövare av intensiv fysisk träning, och bör alltid göras med läkare eller näringsläkare.
Var kan du hitta magnesium
Livsmedel med den största mängden magnesium är främst frön, torkad frukt och grönsaker, till exempel:
- Pumpa och solrosfrön; Mandlar, hasselnötter, brasilienötter, cashewnötter, jordnötter; spenat, rödbetor, okra.
Förutom dessa livsmedel finns magnesium också i större mängder i mjölk och yoghurt. För att lära dig mer om dessa livsmedel se: Mat som är rik på magnesium.
