Melon är en kalorifattig frukt, ganska näringsrik och som kan användas för att smalna ner och fukta huden, förutom att den är rik på vitamin A och flavonoider, kraftfulla antioxidanter som arbetar för att förhindra problem som hjärtsjukdomar och för tidigt åldrande.
Eftersom den är rik på vatten ökar melonen hydratiseringen och kan till exempel vara ett hälsosamt alternativ för att uppdatera varma dagar. Eftersom den är rik på vatten förbättrar den dessutom tarmfunktionen och förhindrar förstoppning.
Fördelarna med melon
Melonen kan konsumeras i sin färska form eller i form av juice och vitaminer, och används också ofta för att uppdatera varmare dagar eller på stranden. Denna frukt ger fördelar som:
- Hjälper dig att gå ner i vikt genom att ha mycket låga kalorier; Öka hydratiseringen, eftersom den är rik på vatten; Håll hudens och hårets hälsa, eftersom det är rikt på vitamin A och C, viktigt för framställning av kollagen och förhindrande av åldrande; Förbättra tarmtransit, eftersom det är rikt på vatten, eftersom detta gynnar passagen avföring. Kontrollera blodtrycket, eftersom det innehåller kalium och är ett diuretikum; Förhindra sjukdom genom att ha ett högt innehåll av antioxidanta näringsämnen, såsom vitamin A, vitamin C och flavonoider.
För att få dessa fördelar bör melon konsumeras minst 3 till 4 gånger i veckan, det är viktigt att inkludera den i en hälsosam och balanserad kost.
Näringsinformation
Följande tabell innehåller näringsinformationen för 100 g färsk melon.
| komponent | kvantitet |
| effekt | 29 kcal |
| protein | 0, 7 g |
| kolhydrat | 7, 5 g |
| fett | 0 g |
| fibrer | 0, 3 g |
| kalium | 216 mg |
| zink | 0, 1 mg |
| C-vitamin | 8, 7 mg |
För att välja en bra melon i stormarknaden måste du titta på huden och fruktens vikt. Mycket glänsande peeling indikerar att frukten ännu inte är mogen, medan de bästa melonerna är de som är tyngre för sin storlek.
Melon Detox Juice Recept
ingredienser:
- 1 gurka ½ kopp melonmassa1 / 2 limefruktsaft Ingefära zest2 matskedar färsk mynta Strö av cayennepeppar
beredning:
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka glass.
Uppfriskande melonsalladrecept
ingredienser:
- 1 grönkött melon1 gulkött melon10 - 12 körsbärstomater1 hackade gräslök stjälk 100 g färsk tärnad ost, hackad pepparkorn och olivolja till smak
beredning:
Skär melonerna i små kuber eller bollar och lägg dem i en djup behållare, lämplig för sallader. Tillsätt halva tomater, ost, hackade gräslök och hackad mynta. Blanda allt försiktigt och smaksätt med en nypa salt och olja.
