- Mängd mjölk som behövs per dag
- Om du gillar att dricka kaffe, se vad fördelarna med denna drink är: Att dricka kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humöret.
Blandningen av kaffe med mjölk är inte farlig, eftersom 30 ml mjölk är tillräckligt för att förhindra koffein från att störa absorptionen av kalcium från mjölken.
Det som händer är faktiskt att människor som dricker mycket kaffe slutar dricka för lite mjölk, vilket minskar mängden kalcium som finns i kroppen. Det är vanligt att mjölk eller yoghurt som ska tas i snacks hela dagen, ska ersättas av koppar kaffe.
Således orsakar koffein inte kalciumbrist hos personer som konsumerar tillräcklig mängd kalcium per dag.
Mängd mjölk som behövs per dag
Tabellen nedan visar den minsta mängden mjölk som måste intas per dag för att uppnå det rekommenderade kalciumvärdet beroende på ålder.
| ålder | Kalciumrekommendation (mg) | Mängd helmjölk (ml) |
| 0 till 6 månader | 200 | 162 |
| 0 till 12 månader | 260 | 211 |
| 1 till 3 år | 700 | 570 |
| 4 till 8 år | 1000 | 815 |
| Tonåringar mellan 13 och 18 år | 1300 | 1057 |
| Män 18 till 70 år | 1000 | 815 |
| Kvinnor i åldrarna 18 till 50 | 1000 | 815 |
| Män över 70 år | 1200 | 975 |
| Kvinnor över 50 | 1200 | 975 |
För att uppnå minsta rekommendation bör du dricka mjölk, yoghurt och ostar under dagen, förutom frukt och grönsaker som också är rika på kalcium. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium. Personer som inte dricker eller inte tål mjölk kan välja laktosfria produkter eller kalciumberikade sojaprodukter. Se vilka livsmedel som är rika på kalcium utan mjölk.
Om du gillar att dricka kaffe, se vad fördelarna med denna drink är: Att dricka kaffe skyddar hjärtat och förbättrar humöret.
