- Symtom på överdosering av koffein
- Symtom på överdriven kaffekonsumtion
- Rekommenderad daglig mängd koffein
Överdriven konsumtion av koffein kan orsaka en överdos i kroppen, vilket kan orsaka symtom som magsmärta, skakningar eller sömnlöshet. Förutom kaffe finns koffein i energidrycker, i gymtillskott, medicin, i grönt, matt och svart te och till exempel coladrycker.
Den maximala rekommenderade koffeindosen per dag är 400 mg, vilket motsvarar att dricka cirka 600 ml kaffe per dag. Emellertid måste man vara försiktig och intaget av andra koffeininnehållande produkter måste också beaktas. Kolla in några åtgärder som innehåller koffein.
Symtom på överdosering av koffein
I de svåraste fallen kan överskott av kaffe till och med orsaka en överdos, och följande symtom kan uppstå:
- Ökningar i hjärtfrekvensen; Delirium och hallucinationer; yrsel; diarré; Feber och överdriven känsla; Andningssvårigheter; Bröstsmärtor; Okontrollerbara rörelser i musklerna.
När man observerar förekomsten av dessa symtom, rekommenderas det att gå till sjukhusens akut, eftersom medicinsk hjälp krävs. Känner till alla symptom på överdosering i Vet vad som är en överdos och när det händer.
I dessa fall kan medicinsk sjukhusvistelse vara nödvändig, och beroende på svårighetsgraden av symtomen kan behandlingen innefatta magsköljning, intag av aktivt kol och administrering av mediciner som hjälper till att kontrollera symtomen.
Symtom på överdriven kaffekonsumtion
Några av tecken och symtom som indikerar överdriven koffeinförbrukning inkluderar:
- Irritabilitet; Magsmärta; Milda skakningar; sömnlöshet; Nervöshet och rastlöshet; ångest.
När dessa symtom finns och när det inte finns några andra möjliga skäl som motiverar deras utseende, är det ett tecken på att konsumtionen av kaffe eller produkter som innehåller koffein kan överdrivas, och det rekommenderas att omedelbart stoppa konsumtionen. Så här tar du koffeintillskott i säker dosering.
Rekommenderad daglig mängd koffein
Den rekommenderade dagliga mängden koffein är 400 mg, vilket motsvarar cirka 600 ml kaffe. Men espressokaffe innehåller vanligtvis en högre koncentration av koffein, och denna mängd kan lätt uppnås med användning av energidrycker eller kapseltillskott.
Dessutom är det viktigt att komma ihåg att koffeintolerans också varierar beroende på individens ålder, storlek och vikt och hur mycket varje person redan är van vid att dricka kaffe dagligen. Vissa studier indikerar emellertid att en dos på 5 gram koffein kan vara dödlig, vilket motsvarar att konsumera 22 liter kaffe eller två och en halv tesked rent koffein.
Se följande video och se tips för att förbättra hjärnans kapacitet:
Även om koffein kan verka ofarligt, är det ett stimulerande medel i centrala nervsystemet, vilket påverkar hjärnans och kroppens arbete. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att detta ämne inte bara finns i kaffe, utan också i vissa livsmedel, läsk, te, choklad, kosttillskott eller mediciner, till exempel.
