Vad du ska göra för att öka din rumpa snabbt

För att öka glutes snabbt kan du öva övningar som knäböj, ta till estetiska behandlingar för att bekämpa celluliter och fettet som finns i slutet av ryggen, och i sista hand, ta till fetttransplantation eller silikonimplantat.

Övningar kan utföras hemma eller på gymmet, men snabbare resultat uppnås på gymmet eftersom viktmaskinerna främjar effektivare muskelsammandragning eftersom de respekterar rätt rörelsevinkel och har vikt och motstånd, vilket gynnar muskelvinst.

Estetiska behandlingar kompletterar övningarna, eftersom de förbättrar skinkans utseende och form och lämnar ett mer attraktivt utseende. Bra alternativ är lipokavitation för att ta bort lokalt fett, radiofrekvens, för att ta bort celluliter och ge huden mer fasthet, och endermologi, vilket också eliminerar fett och celluliter på samma gång.

För de som inte har tid att slösa, är ett snabbt sätt att öka rumpan att göra plastikkirurgi, placera silikon på glutorna, till exempel.

Alternativ för att öka skinkorna

De bästa alternativen är:

1. Övningar

De angivna övningarna inkluderar de som huvudsakligen arbetar med musklerna gluteus maximus och gluteus medius, såsom flexor och extensor stol, i kroppsbyggande. Gymtränaren kan rekommendera att göra en uppsättning med cirka 6-10 övningar som fungerar på din ryggmuskulatur, med mer vikt och mindre repetitioner, vilket gynnar muskeltillväxt.

Dessa övningar kan utföras varje vecka, eller högst två gånger i veckan, eftersom det tar en muskulär vilotid för musklerna att växa och öka i storlek. Träning dagligen rekommenderas inte eftersom det hindrar muskeltillväxt och kan ha motsatt effekt.

Andra övningar som också bidrar till att göra rumpan fastare och större är skridskoåkning, springa och cykla, vilket kan anges för fritidsstunder.

Äta mer protein efter träningen rekommenderas också, samt att undvika livsmedel med mycket socker och fett. Proteinet kan komma från en animalisk eller vegetabilisk källa, och när det gäller vegetarianer kan du komplettera planen med ett veganskt supplement för att få fler resultat.

Kolla in: 6 squat-övningar för glutes som har fantastiska resultat

Är resultatet definitivt? Inte exakt, för när du slutar träna dina muskler regresserar i storlek och återgår till originalet. Men med den regelbundna övningen av fysisk aktivitet och intensifiering av övningar för glutes, kan de förbli i förväntad storlek eller öka i storlek.

2. Behandlingar med estetiska apparater

Estetiska behandlingar kan hjälpa till att öka volymen, som är fallet med FES och rysk ström, som är elektrostimuleringsanordningar som rekryterar ett större antal muskelfibrer under användning. Denna utrustning finns i skönhetskliniker, det skadar inte och har många bra resultat.

Annan utrustning som också är indicerad för att förbättra skinkans utseende är lipokavitation, vilket eliminerar lokalt fett och radiofrekvens, som bekämpar slapp. Denna utrustning kan utföras varje vecka eller var 15: e dag, och direkt efter användning är det lämpligt att utföra en manuell lymfatisk dräneringssession för att förbättra dess effekter.

Terapeuten kan se din rumpa och beskriva en handlingsplan. Resultaten kan vanligtvis ses efter 3-6 behandlingssessioner, och eftersom celluliter är multifaktoriell, tillräcklig näring, med lite socker och fett, och intag av mycket vatten och grönt te indikeras också, liksom regelbunden aktivitet fysisk aktivitet eller intensifiering av fysisk aktivitet.

Är resultatet definitivt? Inte exakt. För att resultaten ska förbli ska personen inte lägga på sig eller sluta utöva fysisk aktivitet. Om detta händer kommer alla resultat som uppnås med estetiska apparater att gå förlorade.

3. Fetttransplantation på rumpan

Plastikkirurgi på rumpan kan utföras med ett fetttransplantat, tas bort från magen eller flankerna. Detta är trevligare för kroppen än silikonimplantatet, men en del av fettet kan tas upp igen och elimineras från detta område.

För att utföra fettympning utför plastkirurgen fettsugning, avlägsnar det lokala fettet från en annan kroppsdel, detta fett behandlas i en maskin och är sedan redo att ympas i glutorna. Den erfarna kirurgen formar skinkorna som personen önskar och förbättrar kroppens kontur.

Återställningen tar några dagar, kräver vila, undviker ansträngningar och har lymfdreneringssessioner för att ta bort överskott av vätskor och underlätta återhämtning.

Är resultatet definitivt? Ja, även om det efter några månader är en liten minskning av glutorna efter fetttransplantation, förblir resultaten mycket nära vad som är avsett.

Lär dig allt om fetttransplantation här

4. Silikonprotes i rumpan

Placering av en silikonprotes i skinkorna är också ett snabbt alternativ att öka skinkorna, och resultatet kan ses på ungefär en månad, efter återhämtning efter operation och minskning av lokal svullnad. Liksom i alla andra operationer kan detta också ha hälsorisker, så det finns kontraindikationer som måste respekteras.

För att utföra denna typ av kosmetisk kirurgi kan läkaren göra två små snitt i området närmast slutet av ryggraden och infoga proteserna, som tidigare valts, omedelbart observera gluternas nya utseende. Efter det att snittet är stängt och om allt kontrolleras kan personen gå till rummet på samma dag. Sjukhusvistelsen är ungefär 2 dagar men den fullständiga återhämtningen sker efter 6 månader, då det inte bör ske några förändringar i glutorna.

Är resultatet definitivt? Ja, silikonprotesen har det mest definitiva resultatet, eftersom protesen inte förändras i storlek och inte är relaterad till externa faktorer, men denna typ av behandling kräver en större ekonomisk investering.

Lär dig allt om silikonkirurgi på skinkorna