- Vad man ska äta för att förhindra kolik hos barnet
- Mat att återhämta sig från kejsarsnitt
- Livsmedel som förhindrar håravfall under postpartum perioden
Födelsen efter födseln bör innehålla i genomsnitt 400 fler kalorier än kvinnan är van vid att äta i sitt dagliga liv för att säkerställa god mjölkproduktion.
Under denna fas måste du vara försiktig med vad du äter, eftersom näringsämnena också når barnet genom bröstmjölk. Ett exempel på detta är utseendet på kolik hos barnet, som ammar vid bröstet på grund av moderns matning.
Vad man ska äta för att förhindra kolik hos barnet
Matning för att förhindra kolik hos barnet är inte fastställt eftersom inte alla barn är desamma, och vad som kan orsaka kolik hos ett barn kanske inte orsakar det i ett annat. Många spädbarn har kolik oavsett vad mamman äter eller har ingen kolik även om modern äter feijoada.
Vissa livsmedel eller drycker kan undvikas i detta skede för att minska kolik hos spädbarn, men det handlar alltid om att prova maten en efter en, introducera och utesluta för att se hur barnet reagerar. Se vilka te du inte kan ta medan du ammar för att förhindra kolik hos ditt barn.
Några av de första livsmedel som tas bort från mammas diet för testning kan vara:
- Bönor och andra oljefrön; lök; kål; choklad; komjölk.
I allmänhet kan vad som vanligtvis orsakar gas hos mamman orsaka kolik hos barnet.
Mat att återhämta sig från kejsarsnitt
Kejsarsnittet efter födseln bör vara mycket rikt på livsmedel som är en källa till kalcium och järn, förutom kollagen för god läkning av snittet.
Hydrering är en annan viktig punkt som inte bör förbises och det är därför det rekommenderas att dricka vatten, juice och te. Se teerna som får gå ner i vikt under postpartum.
Frukt, grönsaker, spannmål och mycket vatten kan inte saknas i en postpartum diet, eftersom det här sättet, mjölken kommer att ha en bättre kvalitet och barnet kommer inte att missa några näringsämnen. Det rekommenderas att, precis som barnet måste äta var tredje timme, även mamman matar på detta sätt när hon ammar.
För att barnet ska bli välnärt, bör den ammande mamman äta lite av allt och variera hennes foder så mycket som möjligt.
Livsmedel som förhindrar håravfall under postpartum perioden
Håravfall är vanligt under perioden efter födseln och börjar vanligtvis vid 3 månaders ålder och därför bör kvinnan investera i livsmedel som är rika på järn, proteiner, vitamin A och zink och bör också regelbundet konsumera livsmedel som morötter, brasilienötter, mjölk, ägg, yoghurt och kött, så att håret är starkare och inte faller ut och för att främja dess tillväxt.
Se videon nedan och se hur du förbereder en läcker fruktsmoothie:
Kolla in andra strategier för att bekämpa håravfall i postpartum.
