- 1. Banansmoothie med nötter
- 2. Hop te
- 3. Smaksatt vin
- 4. Passion fruktmousse recept
- 5. Bitter orange te
- 6. Sömnlös massage med eteriska oljor
- 7. Mat att sova bra
Ett bra naturläkemedel mot sömnlöshet är ett växtbaserat botemedel baserat på valerian som kan köpas utan recept på apotek. Men denna typ av läkemedel bör inte användas i överdrivet eftersom de kan orsaka viss beroende vid sänggåendet.
Så innan du använder apotekmedel finns det några naturliga lösningar som kan vara tillräckliga för att avsluta sömnlöshet, till exempel:
1. Banansmoothie med nötter
Detta bananvitaminrecept är bra för sömnlöshet eftersom mjölk, bananer och honung, i kombination med varandra, hjälper dig att slappna av, vilket gör det lättare att somna.
Dessutom ökar dessa livsmedel absorptionen av tryptofan, vilket hjälper till vid bildandet av serotonin, ett hormon som när det släpps ut i blodomloppet ger en känsla av välbefinnande och lugn och gynnar sömn.
ingredienser
- Vi har ett brett utbud av produkter att välja mellan, och vi har ett brett utbud av produkter att välja mellan.
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en mixer och slå bra och servera sedan.
Du bör dricka 1 glas av detta vitamin varje dag före sängen. Men om sömnlösheten inte förbättras på tre veckor, bör en läkare konsulteras eftersom vissa mediciner kan behövas.
2. Hop te
Utmärkt naturläkemedel mot sömnlöshet och ångest, eftersom denna medicinalväxt har en lugnande och sömnig verkan, ganska intensiv och därför är dess konsumtion indikerad för de som lider av sömnlöshet härrörande från ångest.
ingredienser
- Vispa i en stor skål 1 matsked humle och 1 matsked av passionsfruktbladen.
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i cirka 5 minuter. Räkna med att värma, sila och dricka 1 kopp detta te 4 gånger om dagen.
Passionsfrukt, humle och citronmelisse är medicinska växter som har lugnande egenskaper, inte innehåller kontraindikationer och när de används tillsammans är de ännu effektivare vid sömnlöshet.
3. Smaksatt vin
Detta recept är bra för att hjälpa dig att sova snabbare och förbättra sömnkvaliteten eftersom det innehåller alkohol och medicinalväxter som gynnar sömn.
ingredienser
- 1 liter rött vin10 g valerianblad 10 g johannesört10 g humleblommor10 g lavendelblommor1 kanelstång
Metod för beredning
Sticka alla blad på medicinalväxterna mycket bra och knåda dem väl med hjälp av en stöt eller handtaget på en träsked. Lägg sedan till dem i vinet och håll dem inomhus i 10 dagar, rör om ibland. Efter den angivna tiden bör drycken ansträngas och redo att användas. Ta en kopp 200 ml av dessa drycker innan du sover för att underlätta sömnen.
4. Passion fruktmousse recept
Detta receptfruktmousse-recept är ett bra alternativ för eftermiddagsdessert för dem som lider av sömnlöshet eftersom passionfrukten lugnar sig och föredrar sömn, liksom honung, vilket också finns i receptet.
ingredienser
- 1 burk passionsfruktmassa eller 6 medelstora passionsfrukter1 burk kondenserad mjölk1 burk gräddfil2 blad av smaklös gelatin1 sked honung
Metod för beredning
Börja med att blanda kondenserad mjölk och gräddfil i blandaren och tillsätt sedan passionsfruktmassa och smaklös gelatin som redan har utspädts i 2 matskedar varmt vatten. Pisk i några minuter till, och fortfarande med mixern på, ta bort topplocken och tillsätt honung.
Häll blandningen i ett eldfast glas, lägg plastfilmen ovanpå och kyl i minst 4 timmar så att det kan tjockna och förbli kallt. För toppningen kan du lägga massan av 1 passionsfrukt blandad med en sked honung.
5. Bitter orange te
Bitter orange är ett utmärkt alternativ för sömnlöshet eftersom det hjälper till olika störningar i nervsystemet, såsom ångest, nervositet, stress och sömnproblem, på grund av dess lugnande och lugnande egenskaper, som ger spänningslindring och avslappning av individen.
Intag av bitter apelsin bör emellertid göras i moderation och undvikas av hypertensiva individer, eftersom det kan öka trycket. Om du ingår i riskgruppen, konsultera en läkare innan du använder det här hemmedlet.
ingredienser
- 1 till 2 g bitter orange blommor150 ml vatten
Metod för beredning
Att förbereda det här hemmedlet är mycket enkelt, bara häll det kokande vattnet över de bittera orange blommorna och täck behållaren i några minuter. Efter att ha silat teet är det klart att dricka. Personen med sömnlöshet ska dricka minst 1 kopp detta te den dagen han har svårt att sova, eller vid kronisk sömnlöshet, ta det två gånger om dagen.
6. Sömnlös massage med eteriska oljor
Massage med eteriska oljor är ett naturligt och mycket effektivt sätt att behandla sömnlöshet och hjälpa dig att sova bättre.
ingredienser
- 8 ml mandelolja2 droppar limeblomma eterisk olja2 droppar bergamot eterisk olja3 droppar lavendel eterisk olja
Metod för beredning
Tillsätt ingredienserna i en behållare, blanda dem alla, skaka väl och använd oljan för att massera hela kroppen.
Den ovan angivna mängden är tillräcklig för en terapeutisk massage. Du bör inte förbereda mer blandning än nödvändigt för massage, eftersom den kan oxidera och förlora sin behandlingspotential.
Förutom att förbereda ingredienserna för massagen är det viktigt att välja en lugn tid på dagen, använda bakgrundsmusik och se till att massagen kommer att ske vid en behaglig temperatur och att ljusintensiteten inte är stark.
7. Mat att sova bra
Kolla in andra naturliga alternativ för att bekämpa sömnlöshet:
Men om svårigheten att somna blir ofta rekommenderas en medicinsk konsultation för att bedöma vad som kan orsaka denna svårighet att sova så att orsaken kan behandlas, inte bara symptomet.
