Aerophobia är det namn som rädsla för att flyga och klassificeras som en psykologisk störning som kan drabba både män och kvinnor i alla åldersgrupper och kan vara mycket begränsande, vilket kan förhindra individen att arbeta eller semestera på grund av rädsla, för exempel.
Denna störning kan övervinnas med psykoterapi och användning av mediciner som indikeras av läkaren för att kontrollera ångest under flygningen, till exempel Alprazolam. Men för att övervinna rädsla för att flyga är det nödvändigt att möta fobien lite efteråt och börja känna till flygplatsen.
Dessutom är rädslan för att flyga ofta relaterad till andra problem, till exempel agorafobi, som är rädslan för folkmassor eller klaustrofobi, vilket är rädslan för att vara inomhus, och idén att inte kunna andas eller känna sig sjuk kommer upp. inuti planet.
Denna rädsla känns av många människor, och i de flesta fall utvecklar individer rädsla eftersom de är rädda för att en olycka kommer att inträffa, vilket inte är verkligt, eftersom flygplanet är en mycket säker transport och det är oftast lättare att möta rädsla när du reser med en nära familjemedlem eller vän. Se även tips för att lindra illamående under flygningen.
Steg för att slå aerofobi
För att övervinna aerofobi är det nödvändigt att vidta några åtgärder under förberedelserna av resan och även under flygningen, så att jag kunde se utan intensiva symtom på rädsla.
Att kunna övervinna aerofobi kan vara mycket varierande, eftersom vissa individer övervinner rädsla i slutet av 1 månad och andra tar år att övervinna rädsla.
Reseförberedelse
För att resa med flyg utan rädsla måste man förbereda sig mycket för resan och måste:
- Känn flygplanen och försöker informera om turbulens kan inträffa, om den inte känner så mycket obehag; Leta efter information om planet, till exempel att det är normalt att planetens vingar flappar för att inte tro att något konstigt händer; Genom att känna till flygplatsen minst en månad innan, börjar du börja bör du besöka platsen, hämta en familjemedlem och när du känner dig beredd att ta en kort resa, eftersom bara individen känner sig säkrare och problemet kommer att lösas fullt; Packa din resväska i förväg så att du inte är nervös av rädsla för att glömma något; Få en god natts sömn innan du reser för att bli mer avslappnad; Separera vätskor från handbagaget i en klar plastbehållare så att du inte behöver röra resväskan innan flygningen.
Dessutom kan du träna regelbundet också hjälpa dig att slappna av, eftersom de hjälper till i produktionen av endorfin, som är ett hormon som ansvarar för att främja välbefinnande och känsla av lugn.
På flygplatsen
När du är på flygplatsen är det naturligt att känna lite obehag, till exempel lusten att ständigt gå till badrummet. Men för att minska rädsla måste man:
- Ankomst till flygplatsen minst en timme innan och promenera genom korridorerna för att vänja sig vid den; Observera förbipasserande som förblir lugna och lugna, sover på flygplatsbänkar eller pratar tyst; Bär personliga dokument i en lättillgänglig väska, till exempel ett ID-kort, pass och flygbiljett så att när du måste visa dem, kan du göra det lugnt eftersom de är tillgängliga.
Ta bort alla smycken, skor eller kläder som har metaller innan du passerar metalldetektorn för att undvika att bli stressad av larmet.
På flygplatsen bör du också försöka klargöra alla dina tvivel och till exempel be anställda om tidpunkten för avresa eller ankomst.
Under flygningen
När individen med aerofobi redan är på planen är det nödvändigt att vidta några åtgärder som hjälper honom att förbli avslappnad under resan. Därför bör du:
- Bär lösa bomullskläder, såväl som en nackkudde eller ögonlapp, för att känna dig bekväm och, om du är på en lång resa, ta en filt eftersom det kan kännas kallt; Sitta i den innersta delen av planet, intill gången, för att undvika att titta på fönstret. Gör aktiviteter som är distraherande under flygningen, som att prata, kryssa, spela spel eller titta på en film; Ta ett föremål som är bekant eller lyckligt, som ett armband för att känna dig mer bekväm; Undvik energidrycker, kaffe eller alkohol, eftersom det kan bli mycket snabbt; Dricka kamomill, passionsfrukt eller melissa-te, till exempel eftersom de hjälper dig att slappna av; Informera stewardessorna om att du är rädd att resa med flyg och när du har några frågor.
I vissa fall, när fobien är allvarlig, räcker inte dessa strategier och terapeutiska sessioner med en psykolog behövs för att långsamt möta rädslan. Dessutom kan det vara nödvändigt att ta mediciner som föreskrivs av läkaren, till exempel lugnande medel eller ångestläkemedel för att underlätta spänningar och hjälpa dig att somna.
Dessutom är det viktigt att inte glömma symptomen på Jet Lag, som trötthet och sömnproblem, som kan uppstå efter långa resor, särskilt mellan länder med en mycket annan tidszon. Läs mer om det här problemet på Hur du hanterar Jet Lag.
Titta också på följande video och lära dig vad du ska göra för att förbättra din komfort när du reser:
