Muay Thai, Krav Maga och Kickboxing är några slagsmål som kan övas, som stärker musklerna och som förbättrar uthållighet och fysisk styrka. Dessa kampsport arbetar hårt på benen, skinkorna och buken och är därför idealiska för självförsvar.
Kampsport eller slagsmål är både fördelaktiga för kroppen såväl som för sinnet, eftersom de också stimulerar koncentration och ökar förtroendet och självkänsla, eftersom de kan användas för självförsvar i alla farliga situationer. Så om du funderar på att starta en kamp eller kampsport är här några exempel på de mest populära slagsmålen och deras fördelar:
1. Muay Thai
Muay Thai är en kampsport av thailändskt ursprung, som av många anses vara våldsam, eftersom det involverar alla kroppsdelar och nästan allt är tillåtet. Eftersom denna kampsport fokuserar på att perfekta stansar, sparkar, skenor, knän och armbågar, ger den god toning och muskelutveckling och ökar flexibiliteten och styrkan i hela kroppen, och till och med hjälper dig att gå ner i vikt eftersom träningen är intensiv och krävande till kroppen.
På grund av den fysiska ansträngningen som krävs innebär Muay Thai-träning dessutom bra fysisk förberedelse, inklusive fitnessövningar som löpning, push-ups och sit-ups och stretching för att öka elasticiteten.
2. MMA
Namnet MMA kommer från engelska Mixed Martial Arts vilket betyder Mixed Martial Arts, populärt är det också känt som "allt går". I denna kamp är det tillåtet att använda fötterna, knäna, armbågarna och nävarna men kroppskontakt på marken med immobiliseringstekniker från motståndaren är också tillåtet.
I MMA-strider är det möjligt att stärka musklerna och forma hela kroppen, men denna typ av kamp utövas oftare av män.
3. Kickboxing
Kickboxing är en typ av kamp som blandar tekniker från vissa kampsporter med boxning, som involverar alla kroppsdelar. I denna kamp lär du dig stansar, sparkben, knän, armbågar, vilket ger en omfattande bild av striderna.
Detta är en stridsmetod som också kräver mycket fysisk ansträngning och tillbringar i genomsnitt 600 kalorier i en timmes träning. Denna aktivitet ger fettförlust, definierar muskler och förbättrar uthållighet och fysisk styrka.
4. Krav Maga
Krav Maga är en teknik som har sitt ursprung i Israel, och dess huvudfokus är att använda din egen kropp för försvar i alla farliga situationer. I denna konst används hela kroppen och självförsvarstekniker utvecklas som möjliggör att förhindra attacker på enkla sätt, med angriparens egen vikt och styrka på ett intelligent sätt.
Detta är en teknik som utvecklar fysisk förberedelse, såväl som hastighet och balans, eftersom rörelserna är korta, enkla och snabba. Dessutom stimulerar det koncentration, eftersom attacker alltid simulerar fara och överraskning och kan förhindras på olika sätt.
5. Taekwondo
Taekwondo är en kampsport av koreanskt ursprung, som oftast använder benen, vilket ger kroppen mycket smidighet och styrka.
De som utövar denna kampsport utvecklar mycket ben och styrka, eftersom den består av en kamp som fokuserar på applicering av slag eller spark över midjan och på motståndarens huvud för att få poäng. I genomsnitt spenderar de som utövar denna kampsport 560 kalorier på en timmes träning.
Förutom det fysiska tillståndet utvecklar denna kampsport också balans och förmågan att koncentrera sig, liksom elasticitet, eftersom sträckor under träning är avgörande för en bra prestanda.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu är en japansk kampsport som använder spakformade slag, tryck och vändningar för att ta ner motståndaren, vars huvudmål är att ta ner och dominera motståndaren.
Denna teknik ökar förberedelsen och fysisk styrka, utvecklar fysisk uthållighet och stimulerar koncentration och balans. I genomsnitt ger denna kampsport en kaloriförbrukning på 560 kalorier, eftersom kamp ofta simuleras under träning.
