Att delta i gymmet är ett bra sätt att gå ner i vikt, bränna lokalt fett och tappa magen, förutom att det är ett sätt att koppla av och främja en känsla av välbefinnande, särskilt när du går på gymmet eller utövar fysiska aktiviteter. regelbundet sätt. Det är dock nödvändigt att komma ihåg att resultaten inte är omedelbara och att för att upprätthålla de uppnådda resultaten är det nödvändigt att fortsätta att utöva fysisk aktivitet och upprätthålla en adekvat och hälsosam kost.
Således är det möjligt att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och inte lägga på vikt, förbättra livskvaliteten och förebygga sjukdomar. Här är tre tips för att hitta nöje i gymmet så att du inte lämnar gymmet och fortsätter att delta i klasser:
1. Var medveten
Det är viktigt att vara medveten om att resultaten inte visas över en natt och att de händer på grund av en kombination av faktorer: regelbunden, adekvat träning och med orientering om fysiska aktiviteter och balanserad kost.
Det finns ingen mening med att gå till gymmet, svettas mycket i tre timmar om dagen, varje dag och tänka att resultaten kommer, tvärtom, utövandet av fysiska övningar utan vägledning kan leda till skador, ta bort personen från gymmet i veckor, vilket det kan betyda "gå tillbaka till fyrkant ett".
Det är också idealiskt att vara medveten om att även om du redan har uppnått önskad vikt måste fysiska aktiviteter och rätt diet fortsätta så att resultaten kan vara långvariga och så att det blir en förbättring av fysisk konditionering och livskvalitet.
2. Ha mål
Det är viktigt att sätta mål så att du kan ha mer fokus och därmed uppnå målet lättare och utan uppoffringar, förutom att du är mer regelbunden när du går till gymmet. Ett sätt att sätta mål är att skriva ner eller berätta för dig själv varje dag vad ditt mål är fram till slutet av månaden, till exempel: "Gå till gymmet 5 gånger i veckan, i en timme, för att kunna förlora 4 kg i slutet än en månad. " Att gå till gymmet blir alltså inte en skyldighet utan en utmaning.
När du till exempel når det första målet kan du skapa ett annat mål så att övningen förblir konstant och slutar bli rutin, t.ex. andning och maximal VO2 ".
Det är viktigt att kommunicera till näringsläkaren och yrkesutövaren så att dieten och träningstypen kan anges i enlighet med det mål som anges av personen.
3. Tänk på fördelarna
Ett av sätten att inte ge upp gymmet är att träna och tänka att gymmet är bra för din hälsa och att gå ner i vikt är bara en av fördelarna. Tarmen förbättras, huden är renare, lungan ökar cerebral syresättning, förbättrar koncentrationen och minnet, hjärtat stärks, benen drar nytta av muskelstärkning och dispositionen ökar. Se vad fördelarna med fysisk aktivitet är.
Det är viktigt att träna regelbundet och vägledas av en utbildad professionell, så att du kan få fördelar. Ett av alternativen för dem som vill gå till gymmet för att gå ner i vikt är att träna 4 till 5 gånger i veckan, varvid varje träningspass håller i genomsnitt 1 timme. Ta reda på vilken som är den bästa träningen att gå ner i vikt.
