Enkla strategier för att bekämpa ögonsmärta och trötta ögon

En bra strategi för att bekämpa smärta och trötthet i ögonen är att massera ögonen stängda och också göra några enkla övningar eftersom de sträcker ögonmusklerna, minskar spänningen på dem och ger befrielse från detta obehag.

Dessa steg rekommenderas för alla personer som har ett synproblem och även för de som har god synhälsa, men som känner sig trötta och har ögonsmärta ibland. Dessutom är det viktigt att skydda dina ögon dagligen, se några försiktighetsåtgärder som du bör vidta i Essential Care för att skydda dina ögon. De förbättrar blodcirkulationen i ögonområdet och runt ögonen, och är också användbara för att tömma ögonen. Se 4 enkla övningar som förbättrar suddig syn.

Hur man gör massage

För att göra massage för att bekämpa trötta ögon måste du vara utan smink och med rena händer. Inledningsvis bör man försöka hålla ögonbrynen med pekfingrarna och tummarna, flytta dem upp och ner, flytta hela huden i det området och pannan för att ta bort all spänning från detta område.

Då ska du stänga ögonen och stödja händerna i ögonområdet och göra cirkulära rörelser, lätt, utan att använda överdrivet tryck, eftersom det kan göra dina ögon suddiga. Du kan göra denna lilla massage i 2 till 3 minuter och det kommer förmodligen att bli lättnad från smärta och trötta ögon. Sedan måste du göra de tre övningarna som vi anger nedan.

Hur man gör övningarna

För att förbereda dig för övningarna måste du sitta bekvämt och titta rakt fram. Alla övningar måste utföras med huvudet framåt, utan kontaktlinser eller glasögon.

1. Se till vänster så länge du kan, utan att vrida på huvudet och stanna i detta läge i 20 sekunder medan du blinkar 5 gånger. Gör sedan samma övning och titta åt höger.

2. Titta uppåt och sedan åt sidan, gör en cirkulär rörelse med ögonen, som visas på bilden.

3. Titta på nässpetsen i 15 sekunder och titta sedan på en mycket avlägsen punkt. Upprepa detta minst fem gånger.

Trötta ögon, vetenskapligt kallade presbyopia, är resultatet av en brist på rörlighet och elasticitet i hornhinnan och linsen. Dessa strukturer ändrar form och sträcker sig ständigt, när personen tittar i olika riktningar och ser föremål från när och långt, men när personen tillbringar många timmar om dagen med att läsa, titta på TV, framför datorn eller använda mobiltelefon för att besöka dina sociala nätverk dessa strukturer förblir statiska längre än att flytta och förlorar sin flexibilitet över tid.

Tips för att bekämpa ögats belastning och förbättra synen

För att undvika att få ögonsmärta och trötta ögon när du arbetar på din dator eller använder din mobiltelefon rekommenderas:

• Föredrar gulaktig belysning eftersom de är mer som solljus och inte skadar ögonen. Denna vård rekommenderas särskilt för att titta på tv, använda datorn och mobiltelefonen och det är också viktigt att inte vara framför dessa skärmar i en mörk miljö. Titta på en avlägsen punkt varje timme, punkten ska vara så långt borta som möjligt och du bör sluta för att göra denna övning flera gånger om dagen, eller åtminstone varje timme, så att du vilar synen noggrant och tränar synen. bort och dras ihop och slapp av linsen i ögat. Pauserna kan vara korta och du kan titta ut genom fönstret på en avlägsen punkt, stå upp för att dricka vatten eller kaffe eller till och med för att gå på toaletten. Blinka oftare för att när vi är framför datorn finns det en naturlig tendens att blinka mindre, vilket är mycket skadligt för synen. Genom att blinka är hela ögongloben hydratiserad och kan vila och dessa små dagliga vilor gör en stor skillnad i slutet av dagen.

I grund och botten, ju mer rörelse en person ger ögonen, desto mindre chans kommer de att behöva drabbas av trötta ögon och det är därför övningar är så effektiva för att förbättra synen. Men dessutom är det viktigt att inte anstränga ögonen för att försöka se bättre och för att hålla ögonen väl hydratiserade.

För att lösa ditt ögonproblem, se också: