6 hälsofördelar med guava

Guava är en frukt med stort näringsvärde och medicinska egenskaper, på grund av dess innehåll i C-vitamin, A och B. Dess vetenskapliga namn är Psidium guajava, den har en söt smak och massan kan vara rosa, vit, röd, gul eller orange .

Denna tropiska frukt finns i regionerna i Central- och Sydamerika och är ett utmärkt alternativ att lägga till viktminskningsdieter, eftersom den har få kalorier. Dessutom gynnar den matsmältningen eftersom den är rik på fiber, och är utmärkt för att behandla mag-tarmproblem.

Således är de främsta hälsofördelarna med guava:

1. Förbättrar matsmältningen

Guava är en frukt rik på fiber som stimulerar tarmrörelser och förbättrar matsmältningen. Dessutom, när det äts med skal, hjälper det att bekämpa magens surhet, vilket är utmärkt för behandling av magsår och duodenalsår.

2. Behandla diarré

Denna frukt har sammandragande, antidiarrheala och kramplösande egenskaper som hjälper till att minska både diarré och buksmärta, förutom att eliminera de mikroorganismer som kan ha sitt ursprung på grund av dess antimikrobiella verkan. Därför kan det tas för att behandla gastroenterit och infantil dysenteri.

Eftersom den har en stark anti-diarré-egenskap, på grund av dess höga tanninhalt, bör guava undvikas av dem som lider av förstoppning.

3. Förhindrar åldrande och förebygger cancer

Eftersom det är rikt på antioxidanter, såsom lykopen och C-vitamin, hjälper det att förhindra åldrande av celler, eftersom det förhindrar skador som orsakas av fria radikaler, liksom att det förhindrar uppkomsten av vissa typer av cancer, till exempel prostatacancer..

Dessutom kan C-vitamin också hjälpa till att stärka kroppens immunitet, vilket gör det mer motståndskraftigt mot virus och bakterier.

4. Förhindrar anemi

Guava underlättar absorptionen av järn från kosten, vilket gör det möjligt att undvika fall av anemi på grund av brist på järn, särskilt när det konsumeras med livsmedel som är rika på järn, till exempel skaldjur, äggulor eller spenat, till exempel.

5. Gynnar viktminskning

Varje guava har ungefär 52 kalorier och kan konsumeras i en diet för att minska vikten, som en efterrätt eller mellanmål, eftersom den också är rik på pektin, en typ av fiber som gynnar känslan av mättnad och naturligtvis minskar hungern.

6. Ta hand om hudhälsa

Att äta guava, särskilt röd eller rosa, är utmärkt för huden eftersom den innehåller stora mängder lykopen, en antioxidant som hjälper till att upprätthålla hudens hälsa och förhindra för tidigt åldrande, vilket resulterar i förlust av elasticitet och rynkor.

Näringsinformation om guava

Denna tabell visar näringsinformationen för varje 100 gram vit och röd guava:

Komponenter i varje 100 gram	Vit guava	Röd guava
effekt	52 kalorier	54 kalorier
proteiner	0, 9 g	1, 1 g
fetter	0, 5 g	0, 4 g
kolhydrater	12, 4 g	13 g
Vitamin A (retinol)	-	38 mcg
Vitamin B1	spår	0, 05 mg
Vitamin B2	spår	0, 05 mg
Vitamin B3	spår	1, 20 mg
C-vitamin	99, 2 mg	80, 6 mg
kalcium	5 mg	4 mg
matcha	16 mg	15 mg
järn	0, 2 mg	0, 2 mg
magnesium	7 mg	7 mg
kalium	220 mg	198 mg

Hur man äter guava

Guava kan konsumeras hela, i juice, vitaminer, sylt eller i form av glass. Dessutom med blad är det också möjligt att förbereda te.

Den rekommenderade delen för konsumtion är 1 enhet på cirka 150 gram per dag. Så här förbereder du några enkla guava-recept:

1. Guavasaft

ingredienser

• 2 guava; 1 matsked mynta; ½ liter vatten

Metod för beredning

Ta bort guavahuden och slå blandaren med de andra ingredienserna. Denna juice kan drickas upp till två gånger om dagen.

2. Guava te

ingredienser

• 15 g guavablad; ½ liter kokande vatten.

Metod för beredning

Tillsätt bladen och låt stå i 5 till 10 minuter. Låt det sedan värma, sila och dricka 2 till 3 gånger om dagen. Detta te kan också användas för att göra ett sitzbad för att behandla vaginala infektioner orsakade av trikomoniasis eller candidiasis på grund av dess antimikrobiella egenskaper.