Det bästa tipset för att utbilda tarmen är att dricka ett stort glas vatten 3 till 5 minuter innan du går till badrummet i tre dagar för att se till att tekniken fungerar. Även om du inte känner för det, är tipset att skapa en fast tid när du kan göra denna tarmåterbildning och behandla förstoppning naturligt.
Att dricka ett glas vatten (250 ml) får inte bara matstrupen och magen att röra sig, utan skickar också en reflex till tarmen, som också börjar sammandras, vilket eliminerar den fekala bolusen. Om du är på toaletten kan du vara mer känslig för denna impuls och hjälpa tarmen genom att trycka.
Inget trick eller tips är mirakulöst, det betyder att det inte finns någon ersättning för en bra kost, rik på fiber och vätskor tillsammans med en daglig promenad för att hålla kroppen fungerar väl och blodet och musklerna är aktiva, men drick detta glas vatten innan du försöker sträva efter att evakuera är en annan teknik för dem som känner att de har provat många strategier för att försöka reglera tarmtransitering utan framgång.
