Det nya Food Wheel lär sig att äta hälsosamt, vilket är varierat, komplett och balanserat.
I en varierad kost ska du äta olika livsmedel inom samma matgrupp, till exempel flera frukter och inte alltid äta samma sak. En komplett diet innebär att man äter alla livsmedel som finns i mathjulet, eftersom alla livsmedel är viktiga för kroppen. En balanserad diet motsvarar att äta mat från varje grupp i lämplig mängd.
Det nya mathjulet består av sju matgrupper representerade i en cirkel där de mängder mat som bör konsumeras dagligen anges. De dagliga rekommendationerna som representeras i New Food Wheel är:
- Spannmål och derivat, knölar - 4 till 11 portionerHårda jordgubbar - 3 till 5 portionerFrukt - 3 till 5 portioner Mejeriprodukter - 2 till 3 portioner Kött, fisk och ägg - 1, 5 till 4, 5 portioner Lökar - 1 till 2 portioner Fetter och oljor - 1 till 3 portioner
I mitten av detta hjul finns vatten eftersom det också är en del av en hälsosam kost att äta 1, 5 till 3 liter vatten per dag.
Det nya portugisiska mathjulet är den nya matguiden för portugisierna och försöker hjälpa befolkningen att på ett enkelt sätt veta hur man äter för att förhindra sjukdomar som är relaterade till mat, som fetma, högt blodtryck eller diabetes, till exempel.
Användbara länkar:
