- Vad du ska göra för att komma ur sömnförlamning
- Hur man förhindrar sömnförlamning
- Symtom på sömnförlamning
Sömnförlamning är en störning som inträffar strax efter att ha vaknat eller när du försöker somna och som förhindrar kroppen från att röra sig, även när sinnet är vaket. Således vaknar personen upp men kan inte röra sig, vilket orsakar ångest, rädsla och skräck.
Det beror på att hjärnan slappnar av alla muskler i kroppen under sömn och håller dem orörliga så att energi kan bevaras och förhindra plötsliga rörelser under drömmar. Men när ett kommunikationsproblem mellan hjärnan och kroppen uppstår under sömnen, kan hjärnan ta tid att återvända rörelser till kroppen, vilket orsakar en episod med sömnförlamning.
Under varje avsnitt är hallucinationer som att se någon i sängen eller höra konstiga ljud, men detta beror bara på överdriven ångest och rädsla som orsakas av bristen på kontroll av kroppen själv. Dessutom kan de hörda ljuden också motiveras av rörelsen i öronmusklerna, som fortsätter att hända även när alla andra muskler i kroppen är förlamade under sömnen.
Även om sömnförlamning kan inträffa i alla åldrar, är det oftare hos ungdomar och unga vuxna i åldrarna 20 till 30 år, beroende på mindre konstant sömnvanor och överdriven stress.
Vad du ska göra för att komma ur sömnförlamning
Sömnförlamning är ett lite känt problem som försvinner på egen hand efter några sekunder eller minuter. Det är emellertid möjligt att komma ut ur detta tillstånd av förlamning snabbare när någon berör den person som har avsnittet eller när personen kan tänka logiskt just nu och fokuserar all sin energi för att försöka flytta sina muskler.
Hur man förhindrar sömnförlamning
Sömnförlamning har varit vanligare hos personer med dåliga sömnvanor och därför rekommenderas att förbättra sömnens kvalitet genom strategier som: för att förhindra att episoder inträffar.
- Sov 6 till 8 timmar om natten; Gå till sängs samtidigt; Vakna upp varje dag på samma gång; Undvik energidrycker före sängen, som kaffe eller läsk.
I de flesta fall sker sömnförlamning bara en eller två gånger under livet. Men till exempel, när det händer mer än en gång i månaden, är det lämpligt att konsultera en neurolog eller en läkare som är specialiserad på sömnstörningar, vilket kan inkludera användning av antidepressiva läkemedel som Clomipramine.
Se även andra tips som hjälper till att förbättra sömnen och som kan minska chansen att få sömnförlamning: Tio tips för en god natts sömn.
Symtom på sömnförlamning
Symtomen på sömnförlamning, som kan hjälpa till att identifiera detta problem är:
- Att inte kunna röra kroppen trots att den förmodligen är vaken; Känsla av andnöd, känsla av ångest och rädsla; Känsla av att falla eller sväva över kroppen; Auditiva hallucinationer som att höra röster och ljud som inte kännetecknar platsen; Känsla av att drunkna.
Även om oroande symtom kan uppstå, såsom andnöd eller en känsla av att sväva, är sömnförlamning inte farligt och inte heller livshotande. Under avsnitt fortsätter andningsmusklerna och alla vitala organ att fungera normalt.
