- 1. Vad är kollagen för?
- 2. Varför är förlust av kollagen skadligt för hälsan?
- 3. Vad är källorna till kollagen?
- 4. Vad är fördelen med att ta hydrolyserat kollagen?
- 5. Är hydrolyserad kollagenuppfödning?
- 6. Vad är risken för att konsumera mer än 10 g dagligen?
- 7. Varför lider kvinnor mer av kollagenförlust?
Kollagen är ett protein i människokroppen som stöder huden och lederna. Emellertid omkring 30 års ålder minskar den naturliga produktionen av kollagen i kroppen 1% varje år, vilket gör att lederna blir mer ömtåliga och huden mer slapp, med fina linjer och rynkor.
Förutom den naturliga förlusten av kollagen med åldern, inkluderar andra faktorer som också påverkar minskningen i naturlig kollagenproduktion hormonella förändringar, stress, dålig diet och alkohol- och cigarettmissbruk.
För att säkerställa dagliga kollagenbehov rekommenderas det därför att investera i livsmedel som gynnar deras produktion, som vitt och rött kött och kycklingägg, samt kollagentillskott, på rekommendation av en läkare eller näringsläkare.
Förklara de vanligaste frågorna om kollagen:
1. Vad är kollagen för?
Kollagen produceras naturligt av kroppen och tjänar till att stödja kroppens vävnader, såsom hud, leder, blodkärl och muskler, vilket alltid gör dem stadiga. Efter denna ålder börjar produktionen emellertid minska, med de första åldertecknen. Upptäck fler fördelar med kollagen.
2. Varför är förlust av kollagen skadligt för hälsan?
Kollagen är den viktigaste molekylen som ansvarar för hudens elasticitet och konsistens i lederna. Cirka 30 års ålder minskar och producerar kollagen av fibroblaster och ökar effekten av enzymer som bryter ned det, och denna obalans påskyndar åldringsprocessen. Huden blir mer slapp, uttryckslinjerna i ansiktet börjar dyka upp, en linje kan märkas mellan näshörnet och munnen, ögonlocken kan bli mer hängande och kråkens fötter kan visas.
Dessutom börjar lederna att bli lösare och med tiden bli mer instabila, vilket gynnar artros och kontakt mellan benen och orsakar smärta och obehag.
3. Vad är källorna till kollagen?
Proteinrika livsmedel som nötkött, kyckling, fläsk, kalkon, fisk och ägg är de främsta källorna till kollagen, men för att säkerställa deras produktion är det också nödvändigt att äta omega 3 och C-vitamin i samma måltid. Kontrollera den perfekta mängden som bör konsumeras dagligen.
4. Vad är fördelen med att ta hydrolyserat kollagen?
Den största fördelen med att ta det hydrolyserade kollagentillskottet är att säkerställa att kroppen får den perfekta mängden varje dag och när den är fraktionerad absorberas den lättare. Detta tillägg innehåller höga koncentrationer av prolin, hydroxiprolin, alanin och lysin, som motsvarar hydrolyserat kollagen, och stimulerar produktionen av kollagenfibrer av typ 2 i kroppen.
Från 30 års ålder kan människor börja investera i ett större intag av livsmedel som gynnar produktionen av kollagen, men tillskott är särskilt lämpligt för dem som utövar fysisk aktivitet med mycket intensitet eller dagligen. Från 50 års ålder kan läkaren eller näringsläkaren rekommendera tillskott för att förbättra hudstödet, ledens hälsa och förbättra bentillståndet och förhindra benförlust.
5. Är hydrolyserad kollagenuppfödning?
Cirka 9 gram hydrolyserat kollagen har 36 kalorier, vilket är ett mycket lågt värde, så detta tillägg är inte fetande. Dessutom ökar detta tillägg inte heller aptiten eller orsakar vätskeansamling.
6. Vad är risken för att konsumera mer än 10 g dagligen?
Den ideala mängden kollagen som bör konsumeras per dag är cirka 9 gram, vilket redan inkluderar mängden som bör konsumeras genom mat. Risken för att konsumera mer än 10 g per dag är att överbelasta njurarna, eftersom allt överskott av kollagen elimineras genom urinen.
7. Varför lider kvinnor mer av kollagenförlust?
Östrogen är ett av de hormoner som hjälper till att syntetisera kollagen och förutom att kvinnor naturligtvis har en lägre mängd kollagen i kroppen än män, med den naturliga åldringsprocessen minskar denna mängd, så att kvinnor kan visa de första tecken på åldrande, på hud och leder, tidigare än män i samma ålder.
Den främsta källan till kollagen är protein, och för vegetarianer som väljer att inte konsumera protein av animaliskt ursprung kan det vara lite svårare att uppnå den rekommenderade dagliga dosen. Därför bör de som är vegetarian vägledas av en näringsläkare så att de genom kombinationen av livsmedel med växtursprung kan garantera den mängd kollagen som kroppen behöver, till exempel ris och bönor, soja och vete eller kastanjer och majs, till exempel.
En annan möjlighet är att ta det växtbaserade kollagentillskottet, till exempel Unilifes Vegan Protein W-Pro, som innehåller aminosyrorna som är viktiga för bildandet av kollagen i kroppen, eller att köpa en kombination av aminosyror som prolin på ett apotek. och glycin, vilket kan indikeras av näringsläkaren.
