5 Fördelar med simning

Simning är en sport som förbättrar styrka, tonar muskler och fungerar hela kroppen, stimulerar leder och ligament och hjälper till med viktkontroll och fettförbränning. Simning är en aerob sport som passar alla åldrar, äldre, gravida kvinnor eller spädbarn, eftersom det är en typ av fysisk aktivitet med liten risk och påverkan på benen. Lär dig mer om simning för barn i 7 goda skäl för att sätta ditt barn i simning.

Det finns olika stilar och sätt att simma som kan övas: krypa, rygg, bröst och fjäril, men i de första lektionerna är det normalt att läraren undervisar mycket grundläggande saker, till exempel att lära sig att tappa rädsla för vatten och att veta hur man flyter till exempel. exempel. Gradvis kommer personen att lära sig några övningar och tekniker som hjälper honom att simma korrekt. Det rekommenderas därför att du tar simundervisning 2-3 gånger i veckan, 30 till 50 minuter varje gång.

5 Fördelar med simning

Simning har många hälsofördelar, bland vilka vi kan nämna:

1. Fungerar hela kroppen

Simning är en mycket komplett sport som fungerar de flesta av kroppens muskler, till skillnad från vad som händer i kroppsbyggande, till exempel där övningar utförs på ett mer lokalt sätt.

Dessutom ökar denna sport muskel flexibilitet, så det är den fysiska aktivitet som rekommenderas av läkare för att hjälpa till att återhämta skador eller under återhämtningsperioden efter operationen.

2. Stärker leder och ligament

Denna sport hjälper till att hålla leder och ligament utövade och friska, samtidigt som de förbättrar flexibiliteten och kroppshållningen.

Dessutom är detta en sport som är lämplig för alla åldrar, eftersom det är en lågimportsport eftersom vattenkuddar påverkar, vilket är särskilt lämpligt för äldre åldrar där risken för skador är större.

3. Hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett

Eftersom detta är en sport som görs i vatten, tvingas musklerna göra större ansträngningar, vilket i slutändan ökar kaloriförbrukningen. Men som alla sporter beror kalorikutgifterna för simning på träningens intensitet och viktminskning, på dess förening med en hälsosam, balanserad och kalorifattig diet.

4. Bekämpa stress och förbättra minnet

Simning främjar glädje och välbefinnande, eftersom träning förbättrar tillfredsställelse och humör. Dessutom, eftersom det också förbättrar blodcirkulationen och syresättning i blodet, vilket i slutändan förbättrar minne och resonemang.

5. Förbättrar andningen

Simning är en sport med stora andningskrav, vilket förbättrar andning och aerob kapacitet. Vid simning finns det en större förstärkning av musklerna i bröstväggen, vilket möjliggör bättre sammandragning och expansion av lungan, vilket gör att lungorna bättre kan syrgasera blodet.