Att bibehålla idealvikten är viktigt för att undvika komplikationer som fetma och diabetes eller till och med undernäring, när individen är mycket underviktig. För att beräkna idealvikten måste du beräkna Body Mass Index eller BMI, som tar hänsyn till ålder, vikt och höjd.
Hur man beräknar idealvikten
För att beräkna den perfekta vikten för vuxna använder du vår kalkylator:
För att beräkna idealvikt för barn och ungdomar använder du miniräknaren i artikeln: Hur man beräknar barns BMI.
Hur man kommer till idealvikten
När individen inte har sitt ideala viktvärde, bör han rådfråga en nutritionist för att starta en diet anpassad till hans behov, för att öka eller minska vikten. Dessutom bör du också konsultera en lärare för fysisk utbildning för att starta en lämplig träningsplan.
För dig som är under idealvikt och vill lägga på vikt är det också viktigt att äta mat som är rik på proteiner som ägg, ost, mjölk och mejeriprodukter, kyckling eller lax och att äta varannan timme för att konsumera fler kalorier. Se ett exempel på en diet för att öka vikten i: Kost för att lägga på vikt.
För de som är överviktiga och vill gå ner i vikt är det viktigt att öka konsumtionen av livsmedel som aubergine, ingefära, lax och linfrön, till exempel eftersom de påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt. Kolla in andra exempel på livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt i: Livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt.
Förutom idealvikten är det också viktigt att veta resultatet av midjan-till-höftförhållandet för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtattack. Se hur du beräknar här.
Barnviktdiagram
Nedan anger vi vikttabellen upp till 5 års ålder för flickor:
| ålder | vikt | ålder | vikt | ålder | vikt |
| 1 månad | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 månader | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 år | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 månader | 4 kg - 5, 8 kg | 8 månader | 6, 4 kg - 9 kg | 3 år | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 månader | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 månader | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 år | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 månader | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 - 11 månader | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 år | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 månader | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 år | 7, 2 kg - 10, 2 kg | ----- | ----- |
Nedan anger vi vikttabellen upp till 5 år för pojkar:
| ålder | vikt | ålder | vikt | ålder | Pes o |
| 1 månad | 3, 4 kg - 5 kg | 7 månader | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 år | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 månader | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 månader | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 år | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 månader | 5 kg - 7, 2 kg | 9 månader | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 år | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 månader | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 månader | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 år | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 månader | 6100 g - 8400 g | 11 månader | 7700 g - 11500 g | + 5 år | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 månader | 6400 g - 8800 g | 1 år | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
För att väga dig själv rätt och veta om du verkligen har den perfekta vikten är det nödvändigt att följa några tips, till exempel att väga dig själv utan kläder eller till exempel samtidigt. Se följande video och lära dig att väga dig själv korrekt:
