Ett bra naturligt botemedel mot depression som kan hjälpa den kliniska behandlingen av sjukdomen är konsumtionen av bananer, havre och mjölk eftersom de är livsmedel som är rika på tryptofan, ett ämne som ökar produktionen av serotonin, ett hormon som är ansvarigt för att förbättra humöret och främja avkoppling.
Dessa recept kan ofta användas av dem som behandlar depression, men de kan också användas då och då för att förhindra sjukdomens början hos de som är mer troliga att vara ledsna, särskilt under de skiftande säsongerna.
Bananvitamin mot depression
ingredienser
- 1 matsked havregryn 1 bananmedium 100 ml mjölk
Metod för beredning
Piska alla ingredienser i en mixer och ta vitaminet på tom mage i 10 dagar för att starta dagen i gott humör och med extra energi.
Förutom detta vitamin kan du också berika din kost med andra livsmedel som är rika på tryptofan, till exempel mandlar, ägg, ost eller potatis.
Kyckling med jordnötter
Kyckling och jordnötter är rika på tryptofan, så här är ett läckert recept för lunch eller middag.
ingredienser
- 1 hel kyckling, skuren i bitar 6 vitlöksklyftor1 hackad lök2 matskedar olivolja1 lagerblad efter smak: salt, svartpeppar och ingefära ingefära4 hackade morötter1 hackad purjolök 500 ml vatten200 g rostade jordnötter
Metod för beredning
Stek vitlök i oljan och tillsätt löken och purjolök tills de är gyllene. Placera sedan kycklingen och rör om hela tiden för att undvika att hålla fast i pannan genom att tillsätta lite vatten. Lägg kryddorna efter smak och tillsätt sedan moroten och resten av vattnet. Låt stå på medelhög med steket täckt och tillsätt jordnötterna när de är nästan redo.
Mandel- och bananpannkaka
Förutom juice är ett annat naturligt och läckert alternativ för behandling av depression mandelpannkakan med banan, förutom att den innehåller bananer och havre, har den också mandlar och ägg, som är andra livsmedel med tryptofan, vilket ökar produktionen av hormonet gott humör.
ingredienser
- Vi har ett brett utbud av produkter att välja mellan, inklusive:
Metod för beredning
Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda tills en homogen blandning erhålls. Lägg sedan blandningen i en non-stick panna eller i en vanlig panna, med lite kokosnötsolja och koka tills varje sida av pannkakan är gyllenbrun. Lägg slutligen pannkakan i en leverans och tillsätt lite honung om det behövs.
