Ett utmärkt naturligt botemedel mot förstoppning är att äta en mandarin dagligen, helst till frukost. Mandarin är en frukt rik på fiber som hjälper till att öka avföringskakan, vilket underlättar avföringen av avföring.
Ett annat alternativ är att äta en apelsin med bagasse eftersom den har samma effekt, vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre och minska obehag som orsakas av förstoppning. För att äta apelsinen med bagasse kan du dra bort frukten med kniven och sedan skära apelsinen och hålla den vita delen. Det är denna vita del som är rik på fibrer, så den kan inte kastas.
Både mandarin och apelsin med gräs är bra naturliga alternativ för att lossa tarmen och kan användas i alla åldrar, även av spädbarn. Men dessutom är det också viktigt att dricka cirka 2 liter vatten om dagen för att hålla fekalkakan ordentligt hydratiserad, vilket också är viktigt för regelbunden eliminering.
Mata för att lossa tarmen
De som lider av en fångad tarm bör föredra att konsumera mat med en laxerande effekt dagligen, förutom att undvika de livsmedel som fångar tarmen. Några exempel på livsmedel med laxerande effekt är pumpa, skär, vattenkrasse, sallad, plommon, havre, broccoli, bertalha, helkorns kex, persimon, fullkorn, grönkål, spenat, ärtor, vetekli, bönor, okra, papaya, apelsin med bagasse, mandarin, druva med skal, gröna bönor och grönsaker i allmänhet. Förstoppande mat är: kassava, bananer, potatis, cashewnötter, yams, kokta morötter, svart te, risgrädde, guava, yams, äpplen, mate, citron och läsk.
Andra viktiga riktlinjer inkluderar att äta på ett lugnt ställe, långsamt och tugga maten väl. Man bör också alltid respektera lusten att böja sig, undvika att hålla sig tillbaka, träna regelbundet och endast ta laxerande läkemedel under medicinsk rådgivning, för när de missbrukas kan de förvärra förstoppning.
Laxerande vitamin
Om ovanstående riktlinjer inte räcker kan du ta följande vitamin:
ingredienser
- 5 katrinplommon (grodd) ett halvt glas vatten1 matsked vals havre 1 päron apelsin (utan skal, utan frö och med pomace) 1 skiva papaya (utan skal och utan frö)
Metod för beredning
Dagen före beredningen lägger du de 5 plommonerna i vatten i kylen. Lägg alla ingredienser, inklusive vattnet som plommon blötlägges, i en mixer, slå bra och ta det sedan utan att anstränga.
