En enkel lösning för kramper är att dricka citronsaft eller kokosnötvatten, eftersom de har mineraler, såsom magnesium och kalium, som hjälper till att förhindra kramper.
Kramper uppstår på grund av bristen på mineraler, som kalium, magnesium, kalcium och natrium, men också på grund av uttorkning, varför det är vanligt hos gravida kvinnor eller idrottare som inte dricker tillräckligt med vatten. Av detta skäl är det också viktigt att dricka 1, 5 till 2 liter vatten om dagen för att säkerställa hydrering och därmed förhindra kramper.
Apelsinjuice
Apelsinjuice är rik på magnesium, vilket hjälper till att kontrollera muskelsammandragningar och kalium som fungerar för att slappna av muskler, vilket hjälper till att behandla och förebygga kramper.
ingredienser
- 3 apelsiner
Metod för beredning
Ta bort all juice från apelsinerna med hjälp av en juicepress och dricka cirka 3 glas juice om dagen.
Vet vad andra livsmedel att äta för att bekämpa kramper:
Kokosnötvatten
Att dricka 200 ml kokosnötvatten om dagen hjälper till att behandla och förhindra uppkomsten av kramper, eftersom kokosnötvatten har kalium, vilket hjälper dina muskler att slappna av.
Förutom dessa hemläkemedel är det viktigt att undvika kaffe och koffeinhaltiga drycker, som vissa läskedrycker, eftersom koffein underlättar eliminering av vätskor och kan leda till en obalans av mineraler, vilket underlättar uppkomsten av kramper.
Äta banan
En bra hemlagad lösning för att avsluta kramper är att äta 1 banan om dagen, till frukost eller innan du tränar. Bananen är rik på kalium, är ett utmärkt naturligt sätt att bekämpa nattkramper i foten, kalven eller något annat område i kroppen.
ingredienser
- 1 banan, papaya, 1 kopp skummjölk
Metod för beredning
Slå allt i en mixer och dricka sedan det. Ett annat bra alternativ är att äta den mosade bananen med 1 sked honung och 1 sked granola, havre eller annat fullkorn.
Andra livsmedel som är rika på kalium och magnesium är ostron, spenat och kastanjer, som också bör ökas i konsumtion, särskilt under graviditeten, vilket är när kramper blir vanligare, men läkaren bör också förskriva ett tillskott. magnesiummat.
