En bra hemlagad lösning för att behandla trötta fötter och lindra smärtan i slutet av dagen är att göra en självmassage med mandelolja, efter att ha gjort en bra skållning för att lämna musklerna avslappnade.
1. Hur man får foten att skälla
Avslappnande skållning är ganska enkelt, bara:
- Lägg lite varmt vatten i en skål och tillsätt 2 matskedar bordsalt; Blöt dina fötter i 15 till 20 minuter; torka fötterna väl och gnugga lite mandelolja över dina händer, sprid det väl över dina fötter.
För att förbättra den avkopplande effekten av skållfoten kan en massage göras. Om du inte har någon som kan göra massage kan du också göra en självmassage som förklaras nedan.
2. Hur man gör fotmassage
För att göra massage bör du sitta med benen korsade, så att du kan applicera en liten mängd mandelolja på dina fötter. Tillräckligt för att skjuta händerna väl. Sedan måste du följa dessa steg:
- Använd tryck med fingertopparna på fotsålen, börjar med fotsålen upp till hälen. Upprepa sedan rörelsen till fotens sula igen och upprepa dessa rörelser i 1 minut. Tryck stortån mot fotsålen, applicera lätt tryck, glid från hälen till tårna. Upprepa så ofta som nödvändigt tills du har tryckt på alla områden på sulan. Håll en tå med handen och tryck lätt, vrid handen för att massera alla delar av varje tå; Håll alla tår och böj framåt, håll positionen i 30 sekunder. Fäll sedan tillbaka fingrarna och håll i ytterligare 30 sekunder.
Ett bra tips för att minska svullnad i dina fötter under dagen är att ligga ner och placera en mycket hög kudde under dina fötter, vilket gör dem högre när du ligger och ligger på sängen eller soffan. Denna position hjälper till att tömma överskottsvätska, minskar svullnad och gör benen lättare.
Se även:
