- Vad man ska göra för att tömma magen
- Hur man undviker en svullen och styv mage
- Livsmedel som orsakar puffig mage
För att lindra symtomen på svullna, svullna och hårda mager rekommenderas det att sluta äta livsmedel som jäsar i tarmen, till exempel mat med gluten, laktos, som mjölk och mejeriprodukter, och livsmedel med jäst, till exempel vitt bröd och kakor. Om skälet till magen svullnar verkligen är kosten, kan det vara intressant att till exempel dricka grönt te och konsumera fiber.
Vissa åtgärder för att eliminera gas- och buksmärta kan vara Luftal eller aktiva koltabletter.
Ett annat mycket viktigt tips för att avbryta uppblåsthet i buken är regelbunden övning av fysiska övningar, vilket förbättrar tarmens funktion och eliminering av gaser, vilket fungerar mycket bra när du vet att ökningen i magen inte handlar om lokalt fett, men, ja, en kortvarig förändring, där magen är svullen, hård och smärtsam, till exempel när det gäller förstoppning, gas eller till exempel menstruation.
Vad man ska göra för att tömma magen
Vid svullnad mage, vad du kan göra är att ta 1 fiberkapsel eller konsumera livsmedel som är rika på fibrer, till exempel svensk svamp och papaya. Fibrerna är viktiga för att hjälpa till att mobilisera fekalkakan, vilket underlättar eliminering av ackumulerade avföring och gaser. Möt andra fiberrika livsmedel.
Grönt te eller gorste-te är också indicerat för fall där den svullna magen orsakas av vätskeretention, som inträffar före menstruationen, till exempel eftersom de främjar bättre njurfiltrering, vilket eliminerar överskottsvätskor från kroppen lättare. För att göra teet bara lägga en sked av de torkade bladen på den valda örten i en kopp och täck med kokande vatten. Täck sedan, låt det värma, sil och drick sedan. Här är några te alternativ för att tömma magen.
Hur man undviker en svullen och styv mage
För att undvika en svullnad mage rekommenderas det att livsmedelsersättningar görs enligt dietistens rekommendation, såsom:
- Ersättning av vanligt bröd med bröd av "pitabröd" och speciellt glutenfritt rostat bröd, samt spannmål eller annat livsmedel som innehåller vete; utbyte av mjölk och derivat för sojabaserade produkter, till exempel; utbyte av soda och industrialiserade juice med vatten och vatten och kokosnöts, eftersom de förutom att ha färre kalorier underlättar matsmältningen; Utbyte av rött kött, korv och konserverade produkter för grillad vitt kött utan sås och färska produkter.
Dessutom rekommenderas att du byter ut godis och stekt mat med säsongsbetonad frukt med skal och hela eller grillade stek.
Livsmedel som orsakar puffig mage
Andra livsmedel som också orsakar uppblåsta mage är bönor och säd, som ärtor, linser och kikärter, kål, broccoli och sötpotatis. Alla av dem bör undvikas eftersom de gynnar bildningen av gaser och kvarhållandet av vätskor.
Efter en vecka ska du utvärdera resultaten och bestämma om det är värt att eliminera dessa livsmedel från dag till dag. Det är dock viktigt att komma ihåg att ersätta andra livsmedel med en motsvarande näringskomponent. Kolla in några tips för att tömma magen.
