Tillskott av C-vitamin, vitamin D, zink, tribulus terrestris och Indian Ginseng kan indikeras för att öka produktionen och kvaliteten på spermierna. Dessa finns i apotek och apotek och behöver inte ett recept för att köpas.
Men för att observera resultaten är det lämpligt att konsumera den angivna dosen, varje dag, i minst 2 månader. Studier som utförts med dessa naturliga ämnen indikerade att mängden och kvaliteten på spermier efter 2 eller 3 månader ökade avsevärt, men deras konsumtion är inte en garanti för att kvinnor kan bli gravida, särskilt om de också har någon typ av infertilitet.
I vilket fall som helst, när paret inte kan bli gravid, bör tester utföras för att ta reda på orsaken och vad som kan göras. När det äntligen upptäcks att kvinnan är helt frisk, men mannen producerar få spermier, eller när de har liten rörlighet och hälsa, är tillskotten som kan hjälpa:
1. C-vitamin
Att konsumera goda doser C-vitamin dagligen är en utmärkt strategi för att öka testosteron, förbättra styrka, kraft och spermier. Förutom att äta mer vitamin C-rika livsmedel som apelsin, citron, ananas och jordgubbar, kan du också ta 2 kapslar med 1 g vardera, vitamin C dagligen.
C-vitamin indikeras eftersom det bekämpar oxidativ stress, som uppstår med ålder och vid sjukdom, vilket är relaterat till minskad manlig fertilitet. Således desinficerar deras regelbundna konsumtion cellerna och förbättrar spermiernas hälsa genom att öka deras rörlighet och öka produktionen av friska spermier.
2. D-vitamin
D-vitamintillskott är också en bra hjälp för att bekämpa manlig infertilitet utan uppenbar anledning, eftersom det ökar testosteronnivåerna. Att ta 3 000 IE vitamin D3 varje dag kan öka testosteronnivåerna med cirka 25%.
3. Zink
Zink i kapslar är också en bra hjälp för att förbättra spermaproduktionen hos män med zinkbrist och som utövar mycket fysisk aktivitet. Det indikeras eftersom bristen på zink är relaterat till låga nivåer av testosteron, dålig spermkvalitet och ökad risk för manlig infertilitet.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris-tillskottet kan användas för att förbättra spermiernas kvalitet eftersom det ökar testosteron och förbättrar erektil funktion och libido. Det är därför det rekommenderas att ta 6 gram tribulus terrestris per dag, i minst 3 månader och sedan utvärdera resultaten.
5. Indisk ginseng
Tillskottet av Ashwagandha (Withania somnifera) är också ett bra alternativ för att förbättra nivåerna av friska spermier och med god rörlighet. Daglig konsumtion av detta tillägg under cirka två månader kan öka spermieproduktionen med mer än 150%, förutom att du förbättrar din rörlighet och ökar spermvolymen. I det fallet rekommenderas att man tar 675 mg ashwagandha rot extrakt dagligen i cirka 3 månader.
