Tryptofan är en essentiell aminosyra, det vill säga att organismen inte kan producera och måste erhållas från mat. Denna aminosyra hjälper till att syntetisera serotonin, känd som "nöjehormonet", melatonin och niacin och av detta skäl är det förknippat med behandling och förebyggande av depression, ångest, sömnlöshet och kan till och med hjälpa till i viktminskningsprocessen.
Tryptofan finns i vissa livsmedel som mörk choklad och nötter, men det kan också köpas på apotek eftersom det finns som ett kosttillskott, men det bör endast konsumeras under ledning av en nutritionist eller läkare.
Vad är det för
Tryptophan är en essentiell aminosyra som deltar i flera metaboliska funktioner, som tjänar till:
- Bekämpa depression; Kontrollångest; Öka humöret; Förbättra minnet; Öka inlärningsförmågan; Reglera sömn, lindra sömnlösa symtom; Hjälp till att kontrollera vikten.
Effekterna och följaktligen fördelarna med tryptofan inträffar eftersom denna aminosyra hjälper till att bilda hormonet serotonin som är viktigt för att förhindra stressstörningar som depression och ångest. Dessutom används tryptofan för att behandla smärta, bulimi, uppmärksamhetsunderskott, hyperaktivitet, kronisk trötthet och PMS.
Hormonet serotonin hjälper till att bilda hormonet melatonin som reglerar kroppens inre biologiska klockrytm, vilket förbättrar sömnens kvalitet, eftersom melatonin produceras under natten.
Var hittar du tryptofan
Tryptofan finns i livsmedel som ost, ägg, ananas, tofu, lax, nötter, mandel, jordnötter, brasilienötter, avokado, ärtor, potatis och bananer. Upptäck andra tryptofanrika livsmedel.
Tryptophan kan också hittas som ett kosttillskott i kapsel, tablett eller pulver, som säljs i hälsokostbutiker, apotek eller apotek.
Tryptofan hjälper dig gå ner i vikt?
Tryptophan blir tunnare eftersom det, genom att producera serotonin, hjälper till att kontrollera ångest som ofta leder till tvångsmässig och okontrollerad matkonsumtion. Minskningen av serotoninsyntesen har förknippats med en ökad aptit på kolhydrater.
Mat är ofta förknippad med känslor, så i tillstånd av ångest och depression kan livsmedel som ger mer glädje och som är mer kalorier konsumeras, som choklad, vilket hjälper till att öka produktionen av serotonin och känslan av njutning.
Om mat med tryptofankällor intas under den dagliga dieten, är behovet av att kompensera för produktion av serotonin med ett överdrivet intag av choklad eller andra livsmedel som ökar njutningen mindre och det är därför intaget av tryptofan är relaterat till viktminskning.
