Hur man bekämpar fetma hos barn

Behandlingen av fetma hos barn eller ungdomar består huvudsakligen av att äta hälsosammare och utöva fysisk aktivitet dagligen, så att det finns ett mindre antal kalorier som lagras, vilket underlättar viktminskningsprocessen.

Men när barnet ändå inte går ner i vikt med dessa förändringar i kost och fysisk aktivitet, är det viktigt att kontrollera om det finns andra orsaker, till exempel problem i hormonproduktionen. Om barnet efter 6 månaders behandling fortsätter att gå upp i vikt eller löper hög risk för komplikationer, till exempel diabetes, kan läkaren ange vissa mediciner för att hjälpa dem gå ner i vikt.

Alla dessa behandlingsformer är viktiga och måste utvärderas av en barnläkare och näringsläkare i båda fallen för att undvika uppkomsten av hälsokomplikationer som diabetes, högt blodtryck och till och med en hjärtattack eller stroke.

Vad du ska äta för att gå ner i vikt

Detta är det viktigaste steget för att minska mängden kalorier i kroppen och syftar till att hjälpa barnet eller tonåringen att äta hälsosammare. Några viktiga steg är:

• Tillbring inte mer än 3 timmar utan att äta någon hälsosam mat, men i små mängder; Ät frukt och grönsaker minst 5 gånger om dagen, vilket innebär att du äter dessa livsmedel i nästan varje måltid på dagen; vatten per dag, och drick inte te med socker, fruktjuice eller läsk; ät huvudmåltider i mindre rätter, för att minska mängden mat; inte titta på tv eller spela videospel medan du äter, för att fokusera på maten.

Dessutom är det viktigt att undvika att äta kalorimat hemma, till exempel kakor, kakor, söt popcorn, med för mycket salt eller med bacon, godis, choklad och läsk eller packad juice. Kolla in de fyra huvudsakliga dietfelen hos barn.

Hur man handlar det industrialiserade för hälsosam mat

En av de största svårigheterna för föräldrar är att byta från att konsumera bearbetade livsmedel som kakor, hamburgare, glass, choklad och snabbmat, till mer naturliga och hälsosammare livsmedel, som frukt, grönsaker, fullkornsbröd och ostar.

För att denna process ska bli framgångsrik måste föräldrarna vara tillräckligt tålmodiga för att införa hälsosamma livsmedel i sitt barns diet. Till att börja med bör barnet uppmanas att låta åtminstone salladen vara på lunchplattan eller åtminstone försöka sätta frukten i munnen, till exempel, utan att be honom att äta all den mat som erbjöds.

Denna långsamma process är viktig eftersom hälsosam kost ska vara barnets val, inte en orsak till en kamp med föräldrarna. Om äta frukt alltid åtföljs av skrik och löften om bestraffning eller blir sjuk, kommer bilden av salladen alltid att kopplas till dåliga tider i barnets liv, och han avvisar automatiskt denna typ av mat. Här är några tips om hur du får ditt barn att äta.

Exempel på vad barnet kan äta

Här är några tips om vilka livsmedel du ska äta med varje måltid:

• Frukost - ät bröd istället för choklad spannmål, eftersom det är lättare att kontrollera mängden och använd skummjölk, eftersom det har mindre fett. Lunch och middag - ät alltid grönsaker och föredra hela mat, till exempel brunt ris, till exempel eftersom det hjälper till att minska din aptit. Kött ska kokas med lite fett eller grillad, och de bästa alternativen är fisk eller kyckling.

För snacks är det viktigt att ha hälsosamma livsmedel tillgängliga, som skummjölk, naturlig yoghurt, utan socker, frukt i skalet, bröd med frön eller toast, till exempel, eftersom det är lättare att äta en hälsosam måltid när hälsosamma livsmedel finns tillgängliga.

Vad du ska ta till skolan

Snacks i skolan är vanligtvis en utmaning för föräldrar, eftersom det är en tid då deras barn har kontakt med andra familjers matvanor, som inte alltid är så bra som de borde vara.

Att prata med barnet och förklara vikten av varje mat som placeras i matlådan är dock en strategi som kan användas så att de förstår behovet av att äta frukt, yoghurt, fullkornskakor och hälsosamma smörgåsar.

Se videon nedan och se 7 hälsosamma snacktips att lägga i ditt barns lunchlåda:

Hur man säkerställer fysisk aktivitet hos barn

Att registrera barn eller ungdomar i klasser som karate, fotboll, jiu-jitsu, simning eller balett, är till exempel mycket viktigt för att bränna ackumulerat fett och förbättra barnens utveckling, vilket skapar goda vanor som måste upprätthållas i vuxen ålder.

Om barnet eller tonåringen inte gillar någon aktivitet kan du prova att göra någon form av träning med honom, som att cykla, spela boll eller till och med gå, så att han börjar njuta av att flytta och då är det lättare att delta i en. till exempel fotbollskola.

Upptäck andra exempel på de bästa övningarna att träna i barndomen.

När man ska använda viktminskningsläkemedel

Tyngdförlustläkemedel används vanligtvis endast efter 18 års ålder. Vissa läkare kan dock ge råd om användning efter 12 års ålder, särskilt när behandling med dietförändringar och regelbunden träning inte fungerar.

Denna typ av botemedel hjälper kroppen att spendera mer kalorier, minska aptiten eller minska absorptionen av näringsämnen, främst fetter. Under användning är det mycket viktigt att upprätthålla omsorg med mat och motion.

Användning av stimulanser, såsom sköldkörtelhormoner, amfetaminer, fenfluramin, dexfenfluramin eller efedrin är helt kontraindicerat för barn, eftersom de kan orsaka beroende och fysiska problem, såsom andningssvårigheter och psykiska problem, såsom hallucinationer.

Behandlingen för fetma hos barn är inte lätt att följas eftersom den består av att förändra matvanor för barnet och hela familjen, så det är mycket viktigt att försöka förhindra övervikt i barndomen genom att uppmuntra barn från de första åren av livet hälsosam kost.

Hur många kilo kan barnet förlora per månad

Det finns vanligtvis ingen uppskattning av hur mycket vikt ett barn kan gå ner per månad, men i allmänhet rekommenderas att han bara bibehåller vikten medan han växer i höjd, vilket med tiden får honom att flytta ut ur överviktområdet eller fetma och återgå till lämplig vikt.

Förutom att bibehålla vikten som strategi kan barn äldre än 5 år och ungdomar, när de guidas av en läkare och näringsläkare, tappa cirka 1 till 2 kg per månad utan att försämra deras normala utveckling och deras hälsa.

Se följande video och se andra tips som kan hjälpa ditt barn att gå ner i vikt: