- Behandlingsalternativ för hälsporrar
- 1. Sträckor
- 2. Åtgärder
- 3. Få massage
- 4. Använd insula
- 5. Gör fysioterapi
- 6. Akupunktur
- 7. Shockwave-terapi
- 8. Kirurgi
- Finns det ett botemedel mot sporrar?
Hälsporrbehandlingen hjälper till att lindra symtom på smärta och svårigheter att gå orsakade av sporen som gnuggar på plantar fascia, så det rekommenderas att använda mjuka skor med ortopedisk innersula för att bättre stödja foten och förhindra att sporen orsakar tryck överdriven, lindra smärta.
Sporen är bildandet av en benig kallus som inträffar på grund av stelheten i foten och fascia, som också är relaterad till att vara överviktig, och att behöva stå eller stå i samma position under lång tid. Behandling med övningar, stretching och fysioterapi indikeras och uppnår utmärkta resultat som ger smärtlindring i de flesta fall.
Behandlingsalternativ för hälsporrar
Kolla in allt du kan göra för att lindra sporrsmärta:
1. Sträckor
Vissa plantar-fascia-stretchövningar kan användas, till exempel att dra tårna uppåt i 20 sekunder eller rulla foten ovanpå en tennisboll för att förbättra fascinens elasticitet och förhindra att den orsakar för mycket tryck på sporen, lindrar smärta. Du kan också kliva i slutet av stigsteget och tvinga hälen nedåt, så att foten och benet är utsträckt.
2. Åtgärder
När smärtan är långsam att passera, rekommenderas att du konsulterar en ortoped för att förskriva antiinflammatoriska läkemedel, såsom acetaminophen eller naproxen, vilket minskar inflammation på sporrplatsen, underlättar promenader och snabbare smärtlindring. Läkemedel ska inte tas utan recept och det bör komma ihåg att läkemedlen bara lindrar smärta och inte eliminerar orsaken till sporen, och detta botar inte sporen, så det är viktigt att följa andra behandlingar.
3. Få massage
För fotmassage kan en bra fuktgivande fotkräm eller söt mandelolja användas. Personen själv kan massera foten, men det är mer avslappnande när en annan person utför massage. En annan typ av massage som kan indikeras är den tvärgående massan som utförs exakt över smärtstället och gnuggar i området.
Salvor som Cataflan, Reumon Gel, Calminex eller Voltaren kan också användas för att massera fotsålen dagligen efter badning eller för att blötlägga foten till exempel i kallt vatten. I hanteringsapoteket är det också möjligt att beställa en antiinflammatorisk salva som kan värmas upp när den appliceras dagligen.
Att trycka medan du skjuter tummen över fotsålen är också en bra form av behandling för att läka sporen. Se fler trick du kan göra hemma i den här videon:
4. Använd insula
Att använda en silikoninsula är en bra strategi för att minska trycket på din kroppsvikt på det smärtsamma området. Helst bör en innersula användas som har ett "hål" exakt där spåret är beläget, eftersom på så sätt fotens sula är väl stött och det smärtsamma området inte är i kontakt med innersula eller sko. Emellertid bör denna inläggssula inte användas under livslängd, vilket är nödvändigt endast under behandlingen.
En annan typ av innersula som kan användas är den som tvingar fotens kurva, som finns i vissa gå- eller löpskor.
5. Gör fysioterapi
Fysioterapi för hälsporrar inkluderar användning av elektroterapi och applicering av is för att minska inflammation i vävnaderna runt sporen och lindra smärta när man går. Några exempel på vad som kan göras i fysioterapi är:
- Ultraljud med neutral gel eller antiinflammatorisk egenskap; Laser för att hjälpa till att deflamera och läka inflammerade vävnader; Virkningsteknik eller djup korsmassage som kan orsaka viss obehag, men frigör fascia; Användning av en nattskena på foten, som immobiliserar vristen och förlänger plantar fascia; övningar för att stimulera den perfekta krökningen av foten och mobilisering av fascia.
Sjukgymnastik kan utföras 3 till 4 gånger i veckan tills symptomen elimineras.
6. Akupunktur
Nålarna som används i akupunktur är också en bra form av alternativ behandling. Varje session kan göras en gång i veckan och ger lindring och smärtkontroll.
7. Shockwave-terapi
Denna utrustning kan användas för att bekämpa sporrar, vilket ger smärtlindring med minimala risker och biverkningar. Behandlingen varar i 5-10 minuter och 2 till 4 behandlingar är nödvändiga, en gång i veckan. Förstå hur behandling med chockvåg görs.
8. Kirurgi
Hälspårkirurgi används i de svåraste fallen för att frigöra plantar fascia och ta bort sporen, definitivt lindra smärta. Men som en operation, det finns vissa biverkningar som kan uppstå, särskilt stickningar i hälområdet.
För att undvika komplikationer rekommenderas det efter operationen att vila i minst 2 veckor och hålla foten upphöjd med kuddar så att den ligger över hjärtnivån, för att förhindra att den svullnar och försenar läkning. Vidare bör man bara börja lägga vikt på hälen efter läkarens rekommendation, och man bör börja gå med hjälp av kryckor. Lär dig hur du använder kryckor korrekt.
Finns det ett botemedel mot sporrar?
När sporen har bildats kommer ingen behandling att kunna eliminera den helt, så det är vanligt att smärta uppstår då och då, när personen är slarvig och bär mycket hårda skor eller är mycket barfota och spenderar många timmar om dagen. stående. Det enda sättet att eliminera denna benbildning är genom kirurgi, där benet kan skrapas av kirurgen. Om faktorerna som ledde till utvecklingen av sporen inte löses kan det emellertid dyka upp igen.
