Det finns övningar som kan användas för att förbättra suddig och suddig syn, eftersom de sträcker musklerna som är anslutna till hornhinnan, vilket följaktligen hjälper till vid behandling av astigmatism.
Astigmatism kännetecknas av dimningen av hornhinnan, som kan orsakas av genetiska faktorer och av att inte blinka på länge, vilket är vanligt hos personer som arbetar med datorer eller tillbringar mycket tid på mobiltelefoner eller surfplattor. Det är vanligt att vid astigmatism har personen ofta huvudvärk och känner sig trött och måste bära glasögon eller kontaktlinser för att se igen.
En annan vanlig orsak till suddig syn är presbyopia, populärt känt som trött syn. Se övningar som hjälper till att minska ögonsmärta och trötthet.
Hur man gör övningarna
Utgångsläget ska sitta med huvudet framåt, utan glasögon eller kontaktlinser. Ryggen måste vara rak och andningen måste vara lugn. Då måste du:
1. Slå upp
En av övningarna som hjälper till att fokusera visionen är att titta upp, utan att röra på huvudet, utan att skissa eller anstränga ögonen, och hålla ögonen i detta läge i cirka 20 sekunder, blinka ögonen samtidigt, minst 5 gånger.
2. Titta ner
Den föregående övningen bör också göras med att titta ner, utan att röra på huvudet, utan att skissa eller anstränga ögonen, och hålla ögonen i detta läge i cirka 20 sekunder, genom att blinka ögonen samtidigt, minst 5 gånger.
3. Se till höger
Du kan också göra denna övning genom att titta till höger sida, även utan att röra huvudet och hålla ögonen i detta läge i 20 sekunder, kom ihåg att blinka var tredje eller fjärde sekund.
4. Se till vänster
Slutligen ska du göra den föregående övningen, men den här gången tittar du åt vänster.
För att underlätta utförandet av övningarna kan du välja ett objekt och alltid titta på det.
Dessa övningar måste utföras varje dag, minst två gånger om dagen, så att resultaten kan observeras och om cirka 4 till 6 veckor bör det vara möjligt att märka en viss synförbättring.
För att säkerställa ögons hälsa är det dessutom viktigt att inte gnugga eller anstränga ögonen för att försöka se bättre. Det är också viktigt att endast bära solglasögon av hög kvalitet, som har UVA- och UVB-filter, för att filtrera ut ultravioletta strålar, vilket också försämrar synen.
Det rekommenderas också att dricka minst 1, 5 liter vatten om dagen för att hålla kroppen, och följaktligen hydratiserad hornhinnan.
