Att göra fysisk aktivitet förbättrar prestanda i sängen

Regelbunden träning hjälper till att öka den sexuella lusten eftersom det släpper testosteron, ett viktigt hormon för att stimulera libido hos både män och kvinnor, och hormoner som lindrar stress och ger dig en känsla av välbefinnande.

Dessutom hjälper fysisk aktivitet att lära känna kroppen bättre och tona musklerna, vilket ökar tryggheten och självkänsla i förhållande till kroppen själv.

Här är de bästa övningarna för att stimulera livet för två.

1. Kegelövningar

Dessa övningar är mycket viktiga för kvinnor eftersom de tonar musklerna i den intima regionen och ökar blodtillförseln, vilket i slutändan gynnar intim kontakt, men dessutom bekämpar samma övningar den ofrivilliga förlusten av urin och för tidig utlösning.

För att öva denna övning, drag bara musklerna i bäckenområdet, som om du suger något med slidan. För vissa människor kan det vara lättare att se hur denna övning ska utföras när man försöker hålla kissa under urinering.

Denna sammandragning bör utföras i 3 till 5 sekunder, 10 gånger i rad och när som helst på dagen, för att kunna sitta, ligga eller stå. När det blir lättare kan du öka tiden för varje sammandragning och även antalet upprepningar.

Dessutom kan du också välja att öva Pompoir med thailändska bollar, vilket förbättrar och ökar den sexuella njutningen under intim kontakt genom att stärka bäckenbottenmusklerna. Lär dig mer om denna teknik i Pompoarism - Gymnastik som förbättrar det sexuella livet.

2. Löpning och aerob träning

Att öva minst 40 minuters aerob träning om dagen, som att springa, cykla, gå eller simma, förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att bekämpa erektionsproblem.

Dessutom lindrar denna typ av stress stress, som är en av de faktorer som är ansvariga för att minska produktionen av testosteron, ett hormon som ökar sexuell lust.

3. Förstärkning av ben och glutor

Förutom att forma benen och göra musklerna mer stabila, stärker underkroppen att ha mer motstånd när det gäller intimt samlag för att prova nya positioner och undvika lätt trötthet.

Därför bör man investera i övningar som stärker lår och rumpa, som att hukna och sjunka. Se 6 exempel på dessa övningar här.

4. Sträckor

Att öva övningar som sträcker kroppen hjälper till att frigöra muskelspänningar och stress och ger kroppen större flexibilitet, vilket gör det lättare att upprätthålla sexuella positioner längre och anpassa sig till nya positioner.

Förutom att främja flexibilitet och avkoppling, har aktiviteter som yoga och Pilates också fördelen att stärka och tona muskler, vilket ytterligare hjälper till att utföra intima relationer.

5. Kroppsbyggande

Viktträning ökar testosteron, ett viktigt hormon för att upprätthålla sexuell lust hos både män och kvinnor. Dessutom förbättrar musklerna självkänsla och viljan att ha mer varaktiga och mer intensiva intima relationer.

Att göra en styrketräning minst 4 gånger i veckan under 40 minuter kommer således att förbättra välbefinnandet, lindra stress och ge mer självförtroende och uppmuntran för ett intimt liv.

För ytterligare att stimulera önskan, se 12 Aphrodisiac Foods för att krydda förhållandet.