- 1. Yoghurt krämig vitamin
- 2. Bananvitamin och jordnötssmör
- 3. Papaya-vitamin och havrekli
- 4. Açaí-protein vitamin
- 5. Krämig kiwi och jordgubbsmoothie
- 6. Kakaosmoothie med havre
Att ta hemlagade vitaminer är ett bra sätt att hålla sig till viktminskningsdiet som sparar tid och pengar. I vitaminer är det möjligt att blanda livsmedel för att ha viktiga näringsämnen för att påskynda ämnesomsättningen och gynna viktminskning.
Ett bra tips är att alltid lägga till fiberrik mat till dina hemlagade shakes, som chia, linfrö och havrekli, eftersom de ger dig mer mättnad och hjälper till att minska måltidets glykemiska index. Det är också viktigt att inte sötta vitaminerna med socker eller honung för att inte öka dina kalorier och produktionen av fett i kroppen.
Här är 6 läckra kombinationer av hemlagad shakes.
1. Yoghurt krämig vitamin
Detta vitamin är cirka 237 kcal och kan användas som ett eftermiddagsnacks eller som ett träningspass.
ingredienser:
- Vi har ett brett utbud av produkter som passar dina behov, oavsett om du letar efter ett nytt hem eller ett nytt hem.
beredning:
Ta bort bananen från frysen och slå alla ingredienser i mixern med pulsfunktionen tills den frysta bananen krossas och förvandlas till grädde.
2. Bananvitamin och jordnötssmör
Detta vitamin har cirka 280 kcal och 5, 5 g fiber, vilket gör det fullt och förbättrar tarmfunktionen, vilket är ett utmärkt alternativ för efter träning.
ingredienser:
- Vi har ett brett utbud av produkter som passar alla budgetar, från små till stora, från små till stora.
beredning:
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka glass.
3. Papaya-vitamin och havrekli
Papaya-vitaminet har 226 kcal och 7, 5 g fiber, som är speciellt för att hjälpa till att fungera i tarmen, bekämpa uppblåsthet och dålig matsmältning, hjälpa till att torka magen. Det kan användas till frukost eller eftermiddags mellanmål.
ingredienser:
- 200 ml skummjölk2 tunna skivor papaya1 tesked chia1 matsked havrekli 1 tesked linfrö
beredning:
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka glass.
4. Açaí-protein vitamin
Acai-vitaminet har cirka 300 kcal och mer än 30 g proteiner, vilket gör det till ett utmärkt alternativ att aktivera ämnesomsättningen och påskynda återhämtning av musklerna efter träningen.
ingredienser:
- Vi har ett brett utbud av produkter som passar dina behov, oavsett om du letar efter ett snabbt och enkelt sätt att göra dina egna.
beredning:
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka glass.
5. Krämig kiwi och jordgubbsmoothie
Detta vitamin har cirka 235 kcal och 4 g fiber, vilket är bra för att förbättra matsmältningen på grund av närvaron av mynta. Ett bra alternativ är att använda den till frukost.
ingredienser:
- 1 kiwi5 jordgubbar 1 matsked havrekli170 g eller en liten burk naturell yoghurt1 / 2 matsked jordnötssmör ½ matsked myntablad
beredning:
Piska alla ingredienser i en mixer och ta glass.
6. Kakaosmoothie med havre
Måltiderna som är mest lämpade att byta mot shake är frukost eller middag, och därför rekommenderas det att välja det ena eller det andra. Att välja att ta skakan mer än en gång om dagen garanterar inte mängden näringsämnen som behövs för dagen och kan vara skadligt för kroppen.
ingredienser
- 1 glas skummad komjölk eller vegetabilisk mjölk1 matsked pulveriserad kakao 2 matsked linfrö 1 matsked sesamfrön1 sked havre6 iskvadrater1 frysta banan
Metod för beredning
Piska alla ingredienser i en mixer och dricka sedan. Tillverkar cirka 300 ml.
För att uppnå varaktiga mål rekommenderas det också att äta ordentligt och undvika industriprodukter, stekt mat, fett och produkter som bröd, kakor och kakor, förutom att utöva någon form av fysisk aktivitet regelbundet. Ta reda på hur du går ner i vikt permanent genom att ha en hälsosam kost.
