Kaffe, choklad, grönt te, guarana eller energidrycker är några energiska och stimulerande livsmedel som kan skada nattens sömn, orsaka sömnlöshet eller sömnproblem. Så här planerar du en god natts sömn.
De flesta av dessa livsmedel som ska undvikas är rika på koffein, ett stimulerande medel från centrala nervsystemet, vilket orsakar psykiska stimuli genom att öka tillgängligheten av glukos till hjärnan. För att inte störa sömn, bör stimulerande eller koffeinhaltiga livsmedel undvikas minst fyra timmar innan du lägger dig.
10 livsmedel som tar sömn
Vissa livsmedel som kan få dig sömnig är:
- Kaffe, choklad, Mate-te, svart te eller grönt te; Läskdrycker som Coca-Cola; Guarana-pulver; Energidrycker som Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eller Monster, till exempel; Peppar eller ingefära;
Dessa livsmedel är ett bra alternativ för att vakna upp och förhindra sömn, vilket hjälper till att hålla hjärnan vaken för att utföra krävande aktiviteter som att studera eller arbeta sent.
Det viktiga är att undvika dessa livsmedel nära sänggåendet, för att undvika sömnlöshet eller sömnlösa nätter, och deras överdrivna konsumtion kan öka stress och ångest. Nära till sänggåendet rekommenderas att du satsar på att konsumera te som hjälper till att säkerställa en god natts sömn, till exempel Lavendel, humle eller Passion fruktte.
När bör inte konsumeras
I vissa situationer är stimulerande eller koffeinhaltiga livsmedel kontraindicerade och bör inte konsumeras när det finns:
- Historia av sömnlöshet; Överdriven stress; Ångestproblem; Hjärtsjukdom eller problem;
Dessutom kan livsmedel med koffein också förbättra uppkomsten av magproblem, såsom dålig matsmältning, halsbränna, magsmärta eller överflödigt surhet hos mer känsliga människor.
Vissa människor kan förväxla dessa stimulerande livsmedel med energimat, men de är olika. Se följande video och lära dig hur du kan skilja dessa livsmedel:
