Den dagliga konsumtionen av vissa livsmedel, såsom havre, jordnötter, vete och olivolja, hjälper till att förhindra typ 2-diabetes, eftersom de kontrollerar nivån av glukos i blodet och sänker kolesterolet, vilket främjar välbefinnande och livskvalitet.
Att äta dessa livsmedel med hög fiber är särskilt viktigt för individer som har nära släktingar med diabetes eftersom diabetes trots att de inte har något botemedel kan förhindras helt enkelt med en hälsosam livsstil.
Vissa livsmedel som förhindrar diabetes är:
- Havre: mängden fiber i denna mat hjälper till att hålla blodsockernivån stabil Jordnötter: har ett lågt glykemiskt index, vilket hjälper till att förhindra diabetes. Olivolja: har antioxidanter som hjälper till att bekämpa kolesterol och diabetes Hela vete: denna mat är rik på B-vitaminer och fibrer, som förhindrar kolesterol och förbättrar måltidens glykemiska kurva. Soja: det är ett livsmedel som är rikt på proteiner, fibrer och kolhydrater och förhindrar hjärt-kärlsjukdomar. Genom att ha en låg glykemisk nivå hjälper det också att förebygga diabetes.
Förutom att äta rätt mat är det viktigt att följa några allmänna riktlinjer som att äta var tredje timme, undvika stora måltider, ha din perfekta vikt och träna regelbundet.
Hur förhindrar jag typ 1-diabetes?
Att förebygga typ 1-diabetes är inte möjligt eftersom den här typen av diabetes är genetisk. Barnet föds med typ 1-diabetes, även om detta inte märktes vid födseln.
När det gäller typ 1-diabetes är det mycket vanligt att det finns en historia av diabetes i familjen och det är viktigt att notera om barnet har symtom på diabetes som överdriven törst, urinering ofta och torr mun trots dricksvatten. Se hela listan över symtom på: Diabetes symptom.
Diabetes typ 1 diagnostiseras vanligtvis mellan 10 och 14 år, men den kan visas i alla åldrar. Behandlingen inkluderar insulinintag, kost och träning. Mer information om behandling i: Behandling av diabetes.
Se även:
