De huvudsakliga livsmedel som är rika på alanin är livsmedel som är rika på proteiner som ägg eller kött, till exempel.
Vad är Alanine för?
Alanine tjänar till att förebygga diabetes eftersom det hjälper till att reglera blodsockernivåerna. Alanin är också viktigt för att öka immuniteten.
Alanin och arginin är två aminosyror som är relaterade till bättre atletisk prestanda genom att minska muskeltrötthet.
Alanintillskott kan vara användbart vid utövandet av fysisk aktivitet eftersom det minskar muskeltrötthet, vilket får idrottaren att försöka hårdare och därmed förbättra prestandan. För att göra detta tillskott är det viktigt att konsultera näringsläkaren som kommer att ange rätt mängd att ta.
Lista över livsmedel som är rika på Alanine
De viktigaste livsmedel som är rika på alanin är ägg, kött, fisk, mjölk och mejeriprodukter. Andra livsmedel som också har alanin kan vara:
- Sparris, kassava, potatis, morot, aubergine, rödbetor; havre, kakao, råg, korn; kokosnöt, avokado; hasselnöt, valnötter, cashewnötter, brasilienötter, mandlar, jordnötter; majs, bönor, ärtor.
Alanin finns i mat, men dess intag genom mat är inte nödvändigt eftersom kroppen kan producera denna aminosyra.
Se även: Arginine.
