- Lista över vattenrika livsmedel
- Livsmedel rika på vatten och mineraler
- Livsmedel rik på vatten och fiber
Vattenrika livsmedel som rädisa eller vattenmelon hjälper till exempel att tömma kroppen och reglera högt blodtryck eftersom de är diuretika, minskar aptiten eftersom de har fibrer som håller magen full längre och fortfarande lindrar förstoppning eftersom de underlättar eliminering av avföring.
Vattenrika livsmedel kan till exempel användas för huvudmåltider i sallader, soppor eller juice.
Lista över vattenrika livsmedel
Mat som är rik på vatten är de som har mer än 70 g vatten i sin sammansättning och några exempel kan vara:
| mat | Vatten i 100 g | Energi i 100 g |
| Rå rädisor | 95, 6 g | 13 kalorier |
| vattenmelon | 93, 6 g | 24 kalorier |
| Rå tomat | 93, 5 g | 19 kalorier |
| Kokt rovor | 94, 2 g | 14 kalorier |
| Rå morot | 92 g | 19 kalorier |
| Kokt blomkål | 92 g | 17 kalorier |
| melon | 91, 8 g | 27 kalorier |
| jordgubb | 90, 1 g | 29 kalorier |
| Äggvit | 87, 4 g | 47 kalorier |
| ananas | 87 g | 52 kalorier |
| guava | 86 g | 40 kalorier |
| päron | 85, 1 g | 41 kalorier |
| Skalat äpple | 83, 8 g | 54 kalorier |
| banan | 72, 1 g | 95 kalorier |
Mat som är rik på vatten är också kalorifattig och är utmärkta alternativ för dem som vill gå ner i vikt och avgifta kroppen.
Livsmedel rika på vatten och mineraler
Mat som är rik på vatten och mineraler, såsom citrusfrukter och skaldjur, hjälper till att förebygga kramper och bekämpa fysisk eller mental trötthet.
De viktigaste mineralsalterna i kroppen är natrium, magnesium, fosfor, kalcium, klor, kalium, järn och jod. Bra exempel på livsmedel som är rika på vatten och mineraler är:
- Kokosnötvatten; Grönsaker som spenat; Frukt som apelsin och mandarin; fisk och skaldjur.
Livsmedel rika på vatten och mineraler har i allmänhet få kalorier och är mycket näringsrika, eftersom de är ett bra alternativ för att komplettera kosten för dem som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Se följande video och lära dig mer om dessa livsmedel:
Livsmedel rik på vatten och fiber
Livsmedel rika på vatten och fiber är grönsaker, frukt och grönsaker som främst bidrar till att tarmen fungerar korrekt och förhindrar hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
Några exempel på livsmedel som är rika på vatten och fiber kan till exempel vara päron, citrusfrukter som jordgubbar och citron, äpple, kål, vattenkrasse och aubergine.
Läs mer om livsmedel med hög fiber på: Livsmedel med hög fiber.
