En kopp vanlig popcorn, utan smör eller tillsatt socker, är bara cirka 30 kcal och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom den innehåller fibrer som ger dig mer mättnad och förbättrar tarmfunktionen.
Men när popcorn tillagas med olja, smör eller kondenserad mjölk, läggs det verkligen på vikt eftersom dessa tillsatser har mycket kalorier, vilket gör det lättare att gå upp i vikt. Dessutom framställs mikrovågspopcorn vanligtvis med olja, smör, salt och andra tillsatser som kan skada kosten. Möt andra tio livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt.
Hur man gör popcorn så att du inte blir fet
Popcorn kan vara extremt hälsosamt om det är tillagat i pannan med bara en olja eller kokosnötsolja för att sprida majs, eller när majs placeras för att sprida i mikrovågsugn, i en papperspåse med munnen stängd, utan att behöva lägga till något slags fett. Ett annat alternativ är att köpa en hemmagjord popcornproducent, som är en liten maskin för att klappa majs utan att behöva olja.
Dessutom är det viktigt att inte lägga till olja, socker, choklad eller kondenserad mjölk till popcorn, eftersom det blir mycket kalori. För smaksättning bör örter som oregano, basilika, vitlök och nypa salt föredras, och en liten skinka olivolja eller lite smör kan också användas.
Se videon nedan och se ett enkelt, snabbt och hälsosamt sätt att göra popcorn hemma:
Popcorn kalorier
Popcornkalorier varierar beroende på receptet som är beredd:
- 1 kopp enkla färdiga popcorn: 31 kalorier; 1 kopp popcorn gjord med olja: 55 kalorier; 1 kopp popcorn gjord med smör: 78 kalorier; 1 paket med mikrovågspopcorn: i genomsnitt 400 kalorier; 1 stor popcorn med bio: cirka 500 kalorier.
Det är viktigt att komma ihåg att det att göra popcorn i pannan, i mikrovågsugnen eller med vatten inte förändrar sammansättningen eller kalorierna, eftersom den kaloriökningen beror på tillsatsen av smör, oljor eller godis i beredningen. För att göra tuggning lättare för barn, se hur man gör sago popcorn.
