Rätt hållning undviker magen eftersom muskler, ben och leder är korrekt placerade, vilket gör att fettet fördelas bättre. God hållning gynnar arbetet med ryggmusklerna i ryggraden och buken fungerar som ett slags naturligt bälte i magsområdet och fettveckarna är mindre tydliga.
Den dåliga hållningen gynnar magen, eftersom när individen antar en dålig hållning dag efter dag, projiceras dess inre organ framåt och neråt och detta förknippas med buken slapphet och dålig kost, resulterar i fett i mageregionen.
Hur man har rätt hållning för att undvika magen
Genom att anta en korrekt hållning stärks alla dina muskler naturligt och förbättrar din ton, vilket minskar och sjunker speciellt i buken och undviker den utskjutande magen. För att ha rätt hållning för att undvika magen är det nödvändigt:
1. När du sitter
Placera ryggen platt på stolen och håll båda fötterna platt på golvet, inte med benen korsade eller hängande. Detta orsakar jämn tryckfördelning i ligamenten och intervertebrala skivor och förhindrar ryggmärgsslitage. Så här upprätthåller du en bra sittställning.
2. När du går
För att undvika magen är det viktigt att använda lämpliga skor som gör att fötterna kan placeras helt på golvet när man går och att kroppens vikt är lika fördelad på båda fötterna. Dessutom bör du smärta ihop magen och placera axlarna bakåt, så att kroppen är mycket upprätt och osten är parallell med golvet. Kolla in några tips för att minska magen.
3. När du sover
Det rekommenderas att personen när han sover, ska ligga på sin sida och placera en kudde mellan benen, som borde vara lite krullad. Förutom att undvika magen, så undviker du att sova på din sida ryggproblem, eftersom det tillåter ryggraden att vara i sin naturliga och helt stödda krökning.
Med tiden blir det enklare och lättare att upprätthålla en korrekt hållning, men om du upplever ryggsmärta är det viktigt att konsultera en sjukgymnast och gå till läkaren för att se om du har några ryggproblem. Vet de huvudsakliga orsakerna och hur man kan lindra ryggsmärtor.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
