- Symtom på överdriven fysisk träning
- Konsekvenser av överdriven träning
- Vad du ska göra för att behandla övningstvång
Överdriven träning får träningsprestanda att minska, vilket försämrar muskelhypertrofi, eftersom det är under vila som musklerna återhämtar sig från träning och växer.
Dessutom är det att göra överdriven fysisk aktivitet dåligt för din hälsa och kan leda till skador på muskler och leder, utmattning och extrem muskeltrötthet, vilket gör det nödvändigt att helt stoppa träningen för att kroppen ska återhämta sig.
Symtom på överdriven fysisk träning
Överdriven fysisk träning kan märkas genom vissa symtom, till exempel:
- Skakningar och ofrivilliga rörelser i musklerna; Extrem trötthet; Andningsförlust under träningen; Starka muskelsmärta, som bara förbättras med användning av mediciner.
I närvaro av dessa symtom bör man minska träningens frekvens och intensitet för att låta kroppen återhämta sig, utöver behovet av att gå till läkaren för att bedöma behovet av att ta mediciner eller genomgå behandling för att hjälpa till att återhämta sig.
Konsekvenser av överdriven träning
Överdriven fysisk träning orsakar förändringar i hormonproduktionen, ökad hjärtfrekvens även under vila, irritabilitet, sömnlöshet och försvagat immunsystem.
Förutom skador på kroppen kan intensiv fysisk aktivitet vara skadlig för sinnet och bli en tvång till träning, där besattheten av att förbättra kroppens utseende genererar intensiv ångest och stress.
Vad du ska göra för att behandla övningstvång
När man identifierar symtom på överdriven fysisk träning eller förändringar i kroppens funktion, bör en läkare konsulteras för att bedöma om det finns problem med hjärtat, musklerna eller lederna som måste behandlas.
Dessutom är det nödvändigt att stoppa fysisk aktivitet och börja långsamt (leta efter en professionell utbildad i fysisk träning), efter att kroppen har återgått till att fungera bra. Uppföljning med en psykoterapeut kan också vara nödvändig för att behandla besattheten av fysisk aktivitet och bidra till att minska stress och ångest.
För att förbättra prestanda på ett hälsosamt sätt, se 8 tips för att få muskelmassa.
