Dessa tre övningar för att avsluta celluliter hemma drabbas också och ökar glutes och hjälper också till att dränera överskott av vätska från regionen, vilket förbättrar utseendet genom att minska graden av celluliter.
För att helt eliminera celluliter är det, förutom att utföra dessa övningar på rätt sätt, inte viktigt att konsumera alkoholhaltiga drycker, industrialiserade juicer, läskedrycker och inte heller konsumera livsmedel som är rika på fett eller socker, att använda denna nya vana som en livsstil för att uppnå goda resultat..
De övningar som indikeras för att avsluta celluliter, som kan göras hemma, är:
Övning 1
Ligg på ryggen, lyft upp bäckenområdet från golvet och dra ihop rumpmusklerna. Gör 3 uppsättningar med 8 hissar, med 30 sekunders vila mellan varje uppsättning.
Övning 2
Håll dig i läget som 4 stöd, med händerna och knäna på golvet, håll ryggen rakt, lyft upp ett ben i sidled, som visas på bilden. Gör 3 uppsättningar med 8 hissar, med 30 sekunders vila mellan varje uppsättning.
Övning 3
I läget som 4 stöd, med underarmarna och knäna på golvet, höj ett ben, så att sammandragningen blir liten. Det är inte nödvändigt att placera knäet nära golvet, men lämna alltid benet i samma höjd som ryggen och höja från denna höjd, som visas i bild 3.
På gymmet kan hoppklassen också hjälpa till att bekämpa celluliter. Läs mer på: Hoppklasse gå ner i vikt och slåss mot celluliter.
Om du upplever smärta eller obehag i knäna, höfterna eller ryggraden när du utför dessa övningar är det bäst att söka professionell hjälp. En tränare kan personligen rekommendera en serie övningar för glutor som kan göras i gymmet för att komplettera denna hembehandling. Viktträning kan emellertid inte vara för tung eftersom den till och med kan förvärra celluliter eftersom fibrerna som stöder huden kan dra huden längre, vilket visar celluliter.
Ett annat viktigt tips för att slå celluliter är att passera krem mot celluliter i de drabbade regionerna dagligen. Lymfdräneringssessioner är också vanligtvis en bra hjälp, men det finns också estetisk utrustning som kan användas för att eliminera celluliter, till exempel ultrashape, lipocavitation och radiofrekvens, till exempel.
Mat är också viktigt för att avsluta celluliter, se:
Fler exempel på celluliterövningar:
