FOMO är förkortningen för det engelska uttrycket "rädsla för att missa", som på portugisiska betyder något som "rädsla för att bli utelämnad", och som kännetecknas av ett ständigt behov av att veta vad andra gör, associerade till känslor av avund, rädsla för att missa en uppdatering, fest eller händelse.
Människor som har FOMO hamnar därför med ett ständigt behov av att uppdatera sig själva på sociala nätverk, till exempel Facebook , Instagram , Twitter eller Youtube , till och med mitt på natten, på jobbet eller under måltider och umgås med andra människor.
Allt detta beteende är resultatet av den ångest som orsakas av osäkerheten i att leva offline och kan skapa ångest, stress, dåligt humör, obehag eller till och med depression.
Vilka symtom
Några av de karakteristiska symtomen hos personer med FOMO är:
- Tillägna mycket tid till sociala nätverk som Facebook , Instagram eller Twitter , uppdatera ständigt nyhetsflödet; Acceptera förslag för alla fester och evenemang, av rädsla för att förlora något eller känna sig uteslutna; Använd din smartphone hela tiden, även under måltider under arbetet eller körningen; Att inte leva i ögonblicket och oroa dig för fotografier att posta på sociala medier; Känner sig avundsjuk och underlägsen, gör ofta jämförelser med andra på sociala medier; Att vara ofta i dåligt humör, med lätt irritabilitet och föredrar att vara ensam.
I vissa fall kan FOMO till och med leda till ångest och till och med depression. Ta reda på din ångestnivå genom vårt onlinetest.
Möjliga orsaker
De möjliga orsakerna som kan komma till ursprunget till FOMO är det faktum att förhållandet mellan människor och teknik fortfarande är mycket nyligen och överanvändning av mobiltelefonen och internet.
FOMO är vanligast mellan 16 och 36 år, vilket är den åldersperiod då sociala nätverk används mest.
Vad du ska göra för att undvika FOMO
Vissa strategier som kan antas för att undvika FOMO består av: leva stunderna istället för att publicera dem på sociala nätverk; prioritera människorna omkring dig; minska användningen av smartphones, surfplattor , datorer eller någon annan enhet med internet; förstå att människor som publicerar innehåll på internet inte har perfekta liv och att de väljer de bästa stunderna för sina sociala nätverk.
Om det är nödvändigt, och om personen lider av ångest eller är sjuk på grund av FOMO, är det lämpligt att konsultera en psykolog.
