- Tecken på anorexi eller bulimi under graviditeten
- Vad du ska göra för att säkerställa barnets hälsa
- Övningar du kan göra under graviditeten
Pregorexia är en ätstörning där den gravida kvinnan vägrar att äta eller räknar alltid kalorierna i maten och överdriver i fysisk träning av rädsla för att gå upp i vikt, vilket kan sätta henne och hennes barns liv i fara.
Liksom när det gäller anorexi och bulimi är det vanligt att gravida kvinnor döljer sin överdrivna oro för andras vikt, men deras attityder kan göra det klart att detta är en ätstörning och att hon måste åtföljas av en psykolog och av en nutritionist. Främst eftersom mat är viktigt för att ge näring åt barnet och säkerställa dess utveckling på ett hälsosamt sätt.
Ange dina uppgifter och vet hur mycket du ska ha på dig under graviditeten för att känna dig vacker och inte skada barnet:
OBS: Den här räknaren är inte lämplig för flera graviditeter.
Tecken på anorexi eller bulimi under graviditeten
Det kan misstänkas att den gravida kvinnan har anorexi eller bulimi när följande tecken finns:
| anorexi | bulimi |
| Ät lite, vägrar att äta | Perioder när du äter mycket, men kräk kort efter |
| Undervikt under graviditeten | Ofta halsont |
| Känner till kalorierna i mat utanför och var alltid bekymrad över det | Tandproblem som ofta tandkötts- och hålrum |
| Ange alltid att du inte är hungrig | Kallus på fingrarna |
| Gör intensiv fysisk aktivitet varje dag | Gå till badrummet direkt efter att ha ätit eller drickat |
I alla fall är det vanligt att den gravida kvinnan är mycket nöjd när någon säger: "Det ser inte ut som om hon är gravid och inte heller har en mage", vilket vanligtvis orsakar nöd och oro hos mödrar som äter ordentligt.
Denna typ av ätstörningar kan uppstå under graviditet eller innan kvinnan vet att hon är gravid, och det är alltid nödvändigt att åtföljas av en professionell eftersom det är vanligt att gravida kvinnor tror att deras beteende inte skadar barnets hälsa, men de kan vara underviktiga eller förväntad storlek för graviditetsålder.
Vad du ska göra för att säkerställa barnets hälsa
Mors diet under graviditeten är mycket viktigt för barnet att växa på ett hälsosamt sätt, så om det finns misstankar om anorexi eller bulimi bör den gravida vägledas av näringsläkaren att veta vad man ska äta dagligen. En psykolog kan också hjälpa dig att hantera svårigheten att äta ordentligt genom att förbättra familjens hälsa och välbefinnande.
Det rekommenderas generellt att den gravida kvinnan äter minst 5 måltider om dagen, alltid äter olika livsmedel så att barnet får så många näringsämnen som möjligt. Det finns inget behov av att äta för två, men måltiderna bör vara lite mer volym än vanligt, eftersom kvinnans kropp använder fler kalorier för att hålla barnets utveckling. Lär dig hur du äter sunt under graviditeten för att undvika att lägga vikt onödigt.
Övningar du kan göra under graviditeten
Träning under graviditeten är ett bra sätt att förhindra överdriven viktökning i detta skede, och det förbättrar också hjärt- och andningsfunktionen, vilket också hjälper till att återhämta födelsen.
Om kvinnan redan gjorde fysisk aktivitet under graviditeten kan hon göra nästan alla typer av träning, så länge det inte finns några hopp eller risken att falla. I det här skedet är det emellertid bättre att ta mindre vikt i gymmet i viktträningsklasser och löpning är inte det bästa valet för konditionsträning.
De bästa övningarna för att öva under graviditeten är yoga, pilates, aerobics och till och med viktträning, så länge det är lätt. Se fler exempel på övningar du kan göra under graviditeten.
