Huvudvärk: vad man ska äta och vad man ska undvika

De bästa matarna för att behandla huvudvärk är lugnande medel och de som förbättrar blodcirkulationen, som bananer, passionsfrukt, körsbär och livsmedel rika på omega 3, som lax och sardiner.

Fördelen med att använda denna diet är att undvika ofta användning av smärtstillande medel för att lindra smärta, eftersom även om de inte behandlar huvudvärk, kan dessa livsmedel försena uppkomsten av huvudvärk.

Vid svår huvudvärk eller mer än två gånger i veckan är det dock viktigt att konsultera en neurolog för att ta reda på orsaken och anpassa behandlingen. Här är några vanliga orsaker till konstant huvudvärk.

Vad du ska äta för att lindra huvudvärk

För att lindra den ständiga huvudvärken är det viktigt att äta en av följande livsmedel varje dag i 3 veckor:

Apelsin, citron, kiwi, mandarin, jordgubbar - dessa är livsmedel som är rika på vitamin C, vilket stärker blodkärlsväggen underlättar blodcirkulationen i hjärnan, utöver dess diuretiska egenskaper som hjälper till att reglera högt blodtryck, vilket kan orsaka huvudvärk. Passionsfrukt, körsbär, sallad, kanel - mat som hjälper till att lugna och sova bättre, underlättar resten av hjärnan och därmed undviker huvudvärk. Lax, sardiner, tonfisk, chiafrön, nötter - rika på omega 3, dessa livsmedel minskar blodets viskositet, vilket förbättrar blodcirkulationen i hjärnan. Primroseolja på kvällen kan konsumeras i kapslar, 10 dagar före menstruation när huvudvärken är relaterad till premenstrual spänning. Lavendel, citronmeliss eller kamomillblommete kan drickas hela dagen, 2 till 3 koppar, för att underlätta avkoppling och därmed minska risken för huvudvärk.

Ett annat viktigt tips för att lindra huvudvärk är att ha vanliga livsstilsvanor, som att ligga och stå upp samtidigt och äta måltider på samma gång, så att kroppen regleras utan att stressen att lida förändras i sin rutin och därmed minska chanserna för huvudvärk. Se 5 steg för att lindra huvudvärk utan medicinering.

Vad man inte ska äta för att lindra huvudvärk

Vissa livsmedel bör inte ätas ofta, särskilt av dem som är benägna att huvudvärk, eftersom deras gifter kan orsaka huvudvärk. Några exempel på livsmedel som kan orsaka huvudvärk är:

Mycket kryddig och kryddig mat som ökar blodtrycket och behåller vätskor. Industrialiserade livsmedel, till exempel frysta förberedda livsmedel eftersom de har många konstgjorda konserveringsmedel som berusar organismen och kan orsaka huvudvärk; Lätt version av maten eftersom den har många konstgjorda sötningsmedel; Alkoholhaltiga eller stimulerande drycker, såsom kaffe, colas eller guarana, som stimulerar det centrala nervsystemet och kan orsaka huvudvärk.

Om till och med att undvika dessa livsmedel och anta regelbundna mat- och levnadsvanor, är huvudvärken fortfarande ofta, är det nödvändigt att konsultera en neurolog för att identifiera orsaken till huvudvärk och göra tester, såsom magnetisk resonansavbildning eller datortomografi, för att etablera behandlingen lämpliga.