- 1. Ökning i vikt och kroppsfett
- 2. Lejon hungersnöd under dagen
- 3. Det orsakar obehag
- 4. Ökar kolesterolet
- 5. Gör dig tröttare
- Tips för en TOP frukost
Hoppa över frukost slutar ofta att skada viktminskningen och öka risken för sjukdomar som diabetes och högt kolesterol. Följande är 5 förklaringar av vad som händer inne i kroppen när dagens första måltid lämnas ut.
1. Ökning i vikt och kroppsfett
Istället för att hjälpa dig gå ner i vikt bidrar hopp över frukost till att öka vikten och mängden kroppsfett. Detta beror på att sluta äta den första måltiden på dagen gör att kroppen har större önskan att äta och är beredd att ta upp och njuta av alla kalorier som kommer i nästa måltider.
2. Lejon hungersnöd under dagen
Att undvika frukost ökar ångesten för att äta, vilket orsakar hunger och önskan efter kalorimat, som godis, stekt mat, snacks och bearbetade livsmedel. Tvärtom, de med full mage tänker inte på mer mat, och slutar äta hälsosammare måltider under dagen.
3. Det orsakar obehag
Även efter en lång sömnatt fortsätter kroppen att fungera och använda energi, så när frukosten lämnas åt sidan inträffar förändringar i blodglukos som kan orsaka illamående, yrsel, illamående och en ökad risk för att utveckla diabetes.
Således är det viktigt att äta en måltid vid vakenhet så att blodsockernivån förblir stabil och kontrollerad, vilket undviker komplikationer och hälsoproblem.
4. Ökar kolesterolet
Att hoppa över dagens första måltid är också kopplad till en ökad risk för högt kolesterol- och hjärtsjukdom. Detta beror på att de som hoppar över måltider vanligtvis inte har en hälsosam kost och inte följer en balanserad diet, vilket orsakar en ökning av fett och kolesterol i kroppen.
5. Gör dig tröttare
Att undvika frukost ökar känslan av kroppströtthet, även efter en god natts sömn. Att hålla sig fastande efter att ha vaknat minskar dessutom hjärnans koncentrationsförmåga, försämrar arbete och studieresultat.
Tips för en TOP frukost
För att äta en hälsosam frukost bör du konsumera hela livsmedel, rika på fibrer och låg fetthalt. Några exempel på livsmedel som kan ätas är fullkornsbröd, tapioka, frukt, linfrö, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummjölk eller vegetabilisk mjölk, såsom sojamjölk och mandelmjölk.
Frukost bör tas upp till 1 timme efter att du vaknat, och på dagar då tiden är kort kan du ta ett förstärkt mellanmål att äta på jobbet eller före klassen, bestående av frukt, spannmål som havregryn och fullkornsbröd med ost eller lite margarin.
