Hur man förhindrar uppträdandet av hemorrojder

För att avsluta hemorrojder och förhindra att de återkommer, bör du öka din fiberkonsumtion, eftersom de förbättrar tarmtransit och underlättar evakuering, förutom att minska konsumtionen av livsmedel som är rika på socker och fett. Det är också viktigt att använda kuddar som är lämpliga för hemorrojder och vid behov mediciner som Proctosan, som minskar smärta och inflammation.

För att undvika uppträdande av hemorrojder rekommenderas det dessutom att evakueras när du känner för det, för att undvika ansträngning för att evakuera, inte ta för mycket vikt och att inte sitta länge på toaletten, eftersom musklerna i det anala området kan bli slappa.

Hur man undviker

Det huvudsakliga sättet att förhindra nya hemorroidattacker är genom mat, eftersom det är viktigt att avföringen är mjuk så att de lättare kan elimineras, vilket förhindrar ökningen av trycket i blodkärlen runt anus och därmed utvidgning och inflammation. platsens vener.

Således är de viktigaste sätten att förhindra hemorrojder att uppstå:

1. Ät fiberrik mat

Inklusive livsmedel som är rika på fibrer, till exempel frukt, grönsaker, linfrö, bröd med spannmål och vetekim, till exempel, hjälper till att reglera tarmfunktionen och förhindrar torr avföring. Således förhindrar dessa livsmedel förutom att göra avföringen mjukare, att de samlas i tarmen, det vill säga de stimulerar deras eliminering och förhindrar förstoppning.

För att undvika hemorrojder är det därför viktigt att konsumera fiber varje dag för att minska obehag vid evakuering och för att förhindra tryck på kärlen runt anus. Kolla in en komplett lista över livsmedel med hög fiber.

2. Öka vattenförbrukningen under dagen

Att dricka minst 2 liter vatten per dag är avgörande för att kroppen ska fungera, eftersom vatten bland annat är viktigt för att reglera kroppstemperaturen, minska svullnaden, förbättra blodcirkulationen och underlätta matsmältningen. Dessutom tillåter vatten avföring att vara mjukare, vilket gör det lättare att eliminera och minska smärta och styrka under tarmrörelsen.

Det är möjligt att nå det dagliga "målet" för vatten också genom att konsumera livsmedel som är rika på vatten och som tillåter hydrering, till exempel vattenmelon, ananas, rädisor och tomater, till exempel. Upptäck fler vattenrika livsmedel som kan inkluderas i ditt dagliga liv genom att titta på följande video:

3. Undvik att äta godis

Sötsaker och livsmedel som är källor till kolhydrater, såsom ris, potatis eller pasta, gör avföringen hårdare, vilket gör hemorrojder värre, eftersom personen behöver göra mer kraft för att evakuera, vilket skapar mycket tryck på blodkärlen som finns i den anala regionen..

Genom att undvika godis och kolhydrater är det således möjligt att förhindra torr avföring och förbättra tarmfunktionen, vilket förhindrar uppträdandet av hemorrojder.

4. Öva på fysisk aktivitet

Den regelbundna övningen av fysiska aktiviteter, förutom att förbättra fysisk konditionering, muskulär uthållighet, immunförsvar, stärka ben och minska risken för hjärtsjukdom, förbättrar också tarmens funktion, förhindrar avföring från att vara i tarmen under lång tid och bli torr. Upptäck andra fördelar med fysisk aktivitet.

Således övar fysisk aktivitet som regelbundet förknippas med en balanserad diet rik på fiber och vatten för att förhindra uppkomsten av hemorrojder.

5. Använd hemhjälpmedel

Hemläkemedel är bra alternativ för att lindra symtomen på inre och yttre hemorrojder, men de kan också användas dagligen som ett sätt att förebygga. Detta beror på att vissa hemläkemedel mot hemorrojder fungerar genom att förbättra vaskulariteten och den lokala blodcirkulationen, vilket förhindrar uppträdandet av hemorrojder. Men för att få den önskade effekten måste de användas tillsammans med en kost rik på fiber och konsumtion av tillräckliga mängder vätskor under dagen. Se mer om hemhjälpmedel.

Se också hur du förbereder tre fantastiska recept som hjälper till att bekämpa hemorrojder, vilket ger omedelbar lindring av symtom i följande video: