Peruansk Maca: vad det är, fördelar och hur man tar det

Peruviansk Maca, eller bara Maca, är en knöl från familjen kål, kål och vattenkrasse som har viktiga medicinska egenskaper, som traditionellt används för att öka vitaliteten och libido, och är därför känd som en naturlig energivering.

Det vetenskapliga namnet på denna medicinalväxt är Lepidium meyenii och kan vara känt på andra platser som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca betraktas också som en supermat eftersom den är rik på viktiga fibrer och fetter, närar kroppen och bidrar till ökad energi och fysisk kraft.

Maca är relativt lätt att hitta och kan köpas i hälsokostbutiker i form av kapslar eller pulver, som till exempel kan blandas i vitaminer eller fruktjuicer. Priset kan variera beroende på presentationsformen, men det är vanligtvis i genomsnitt 20 till 30 reais.

Hälsofördelar

Peruansk Maca kan traditionellt användas för flera ändamål, men fördelarna med bevisad vetenskaplig effekt är:

1. Öka sexuell lust

Maca har stimulerande, toniska och antidepressiva egenskaper och anses därför vara en kraftfull sexuell stimulant, vilket antyds för att öka den sexuella lusten. Se andra strategier för att öka sexuell lust.

2. Minska trötthet och trötthet

Maca eterisk olja ger utmärkta mängder fettsyror och är därför bra för att öka energi och prestanda, både fysiskt och mentalt.

3. Förbättrar koncentrationen och resonemanget

Fettsyrorna som finns i den eteriska oljan i Maca bidrar till att öka mental prestanda, förbättra resonemang och koncentration.

4. Bidrar till att minska ångest

Maca hjälper till att optimera hormonproduktionen och ökar vitaliteten, så det är ett bra alternativ att hjälpa till att minska ångest och depression symptom.

Dessutom finns det fortfarande några studier som visar att Maca också kan användas för att minska känslor av depression, optimera hormonproduktionen, öka erektionsfrekvensen och minska symptomen på klimakteriet.

Maca kan också användas som ett komplement under viktminskningsprocesser eftersom det, trots att det inte ökar ämnesomsättningen eller fettförbränningen, gynnar energinivåerna, vilket gör att personen är mer villig att utöva och följa dieten som indikeras av näringsläkaren. Kolla in några kosttillskott för att gå ner i vikt och få muskelmassa.

Hur man tar

Den rekommenderade dosen per dag Maca är ungefär 3000 mg, uppdelad i 3 gånger, tas under måltider upp till maximalt 4 månader.

Doseringen kan dock variera beroende på typen av behandling eller problemet som ska behandlas. Således är det alltid bäst att konsultera en nutritionist eller naturläkare innan du använder Maca-kapslar.

Maca kan också konsumeras som mat, i form av rot eller pulver, och bör tillsättas vid beredning av rätter eller drycker, till exempel i en andel av 2 till 3 teskedar.

Energigivande vitamin med Maca och mango

Ett vitamin som framställts med hjälp av peruansk Maca-rot och mango är ett bra kosttillskott, som hjälper till att minska trötthet, trötthet och svaghet, samt förbättrar koncentrationsförmågan och resonemanget.

ingredienser

• 2 teskedar torr peruansk Maca-rot; 2 mango skurna i bitar; 2 tesked linfrö, 2 teskedar kokosnötsolja, 1 citronsaft, 4 färska myntablad.

Metod för beredning

Lägg alla ingredienser och lite mineralvatten i mixern och blanda tills du får en homogen blandning. Tillsätt vid behov vatten för att späda ut det lite. Detta vitamin ger 2 glas.

Möjliga biverkningar

Denna mat tolereras vanligtvis väl och därför har inga biverkningar beskrivits. Vissa människor kan emellertid ha allergier mot maca, så det är viktigt att prova en liten dos först, under ledning av en läkare eller näringsläkare.

Vem ska inte ta

I de flesta människor tolereras peruansk Maca väl, och konsumeras i stor utsträckning i regionerna i Sydamerika, men av säkerhetsskäl bör den inte användas under graviditet eller amning.

Dessutom, och även om det inte finns någon enighet om effekten av Maca på hormoner, bör man också undvika att konsumera Maca utan vägledning hos barn eller för personer med en historia av någon typ av sjukdom eller cancer beroende på östrogener som bröstcancer eller livmodern.