Polivitamínico är ett kosttillskott som består av flera vitaminer och som syftar till att undvika bristen på vitaminer som inte kan erhållas genom mat. Vissa kompletteringsalternativ som kan anges av näringsläkaren är Centrum, Gerovital och Pharmaton, till exempel, som förutom att de består av multivitaminer också bildas av mineraler eller andra stimulerande ämnen.
Användning av multivitamin är nödvändig när det inte är möjligt att få alla vitaminer som kroppen behöver genom mat, till exempel när du utövar en sport, när du har sjukdomar eller tar mediciner som hindrar absorptionen av vitaminer eller i vissa livsfaser, t.ex. graviditet eller amning.
När du ska använda multivitamin
Multivitamin indikeras av läkaren eller näringsläkaren när personen inte kan få alla vitaminer genom mat, därför anges användningen av multivitaminer. Användningen av dessa kosttillskott bör dock inte ersätta en balanserad och hälsosam kost.
Även om det kan användas av vem som helst, bör användningen av multivitaminer inte göras vid allergi mot någon komponent i tillskottet, till exempel personer som redan har kompletterat vitamin A eller som har hypervitaminos av A eller D, till exempel.
Bland de multivitaminer som rekommenderas av näringsläkaren är Centrum, Gerovital och Pharmaton, och det rekommenderas vanligtvis att använda en tablett en dag efter frukost eller lunch, men dosen kan dock variera från person till person. beroende på ålder och livsstil, till exempel.
Är multivitamin-gödning?
Användningen av multivitaminer är inte fetande eftersom vitaminer inte har några kalorier. Emellertid kan till exempel B-komplexa multivitamin, som innehåller alla B-komplexa vitaminer, öka din aptit och därmed leda till en större konsumtion av mat som kan leda till viktökning.
Därför är det viktigt att regelbundet koppla användningen av multivitaminer till hälsosam kost och fysisk aktivitet.
Multivitamin och multimineral
Multivitamin och multimineral är ett tillskott som består av både vitaminer och mineraler och finns i form av piller, vätskor eller pulver, och kan tas dagligen under en tidsperiod som varierar beroende på kroppens individuella behov, därför existerande multivitamin och polymineraliskt spädbarn som är specifikt för detta livsfas samt multivitamin och polymineral för gravida kvinnor som i allmänhet har högre mängder folsyra och järn eftersom de är viktiga näringsämnen för gravida kvinnor.
Vissa näringsämnen samverkar och kan försämra absorptionen med varandra, till exempel minskar kalciumabsorptionen av järn och om de konsumeras på samma gång kan kroppen inte ta upp några av dessa mineraler, så det är viktigt att rådfråga läkaren eller näringsläkaren innan du påbörjar något tillskott så att det är effektivt och inte skadar hälsan.
