Propriosception är kroppens förmåga att bedöma var den är för att upprätthålla perfekt balans medan du står, flyttar eller gör ansträngningar.
Propriosception händer eftersom det finns proprioceptorer som är celler som finns i muskler, senor och leder och som skickar information till det centrala nervsystemet som kommer att organisera kroppen av kroppen, upprätthålla sin korrekta position, stoppad eller i rörelse.
Vad är propriosception för
Proprioception är mycket viktigt för att upprätthålla kroppsbalansen, tillsammans med det vestibulära systemet som finns i örat och det visuella systemet, som också är grundläggande för att stå, utan obalans.
När det proprioseptiva systemet inte är korrekt stimulerat finns det en större risk för fall och sprains, varför det är viktigt att utbilda det i utövare av fysisk aktivitet, men också som ett sista steg i rehabilitering av alla fall av traumortopedi.
Proprioception kallas också kinestesi och kan klassificeras som:
- Medveten propriosepsion : händer genom proprioseptorer, som gör det möjligt att gå på en stram utan att falla; Omedveten propriosuppfattning: detta är ofrivilliga aktiviteter som utförs av det autonoma nervsystemet för att till exempel reglera hjärtslaget.
Att utföra propriosepsionsövningar i fysioterapikonsultationer är viktigt, inte bara för att förbättra balansen och exakta kroppsrörelser, utan också för att förhindra en försämring av idrottsskador, såsom muskelspänning, och lära kroppen hur man kan röra sig för att skydda det drabbade området.
Propriosepsionsövningar
Proprioseptiva övningar indikeras alltid när det finns en skada i lederna, musklerna och / eller ledbanden, och därför måste de vägledas av en fysioterapeut för att anpassa övningarna till vad patienten verkligen behöver.
Några exempel på proprioseptiva övningar beskrivs nedan och har beställts enligt deras svårighetsgrad:
- Gå i en rak linje i 10 meter, med en fot framför den andra; Gå i 10 meter på olika typer av ytor, som golv, matta, kudde; Gå i en rak linje med bara tår, klackar, sido eller innerkant på fot, omväxlande; terapeuten står bakom personen och ber dem att stå på en fot och passera bollen tillbaka, bara rotera bagageutrymmet; gör 3 till 5 knäböj med bara 1 fot på golvet, armarna utsträckta framför, och sedan med stängda ögon; stå på en rundad yta, som en halvvisad boll eller vippa, till exempel; stå på en fot endast på en instabil yta som vippan eller den vissna bollen och dra en cirkel i luften; hoppa på trampolinen, lyft ett knä i taget; stående på vippan, stäng ögonen medan terapeuten pressar personen att obalansera honom och han kan inte tappa balansen; på en instabil ytspela boll med terapeuten utan att balansera.
Dessa övningar kan utföras dagligen i cirka 10 till 20 minuter så länge det inte orsakar smärta. Att placera en kallt vattenflaska i det drabbade området kan vara till hjälp för att minska smärtan och svullnaden som kan uppstå efter träning.
